egzersizler

Omuz Uzatmasını Geliştirmek için Egzersizler. İyi bir omuz hareketliliğine sahip olmak, çeşitli sporlar yapmak ve birçok günlük aktiviteyi gerçekleştirmek için gereklidir.

Çene Bükme Egzersizleri: Boyun ağrısı ile savaşmak, kasları uzatmak ve ayrıca çirkin gıdı ile savaşmak için faydalıdır.

Trisepsleri eğitmek çok önemlidir ama aynı zamanda zordur. İşte vaat edilen faydaları sağlamayan alıştırmalar ve en iyi alternatifler.

Bisiklet egzersizi, karın kaslarını, özellikle oblikleri ve altı paketini çalıştırmak için harika bir egzersizdir, ancak hata yapmamak önemlidir.

Bazen kol kasları aşırı gelişmiş olabilir. Onları inceltmek veya bir bütün olarak figürü yapmak için işte böyle.

Burpee Hazırlık Egzersizleri: Burpee gibi zorlu egzersizleri denemeden önce, kendinizi belirli hareketlerle hazırlamanız iyi olur. İşte hangileri

Plank'ı uzun süre korumak her zaman kolay değildir. Birkaç saniye sonra pes edenler çeşitli zorluklar yaşayabilir: her biri belirli müdahaleler gerektirir.

Huzursuz bir geceden sonra Yatakta Yapılması Gereken Egzersizler: Kasları germek ve ağrıyı hafifletmek için belirli hareketler belirtilir.

Kol Germe Egzersizleri: Özellikle üst vücut antrenmanından sonra bu bölgeyi germek önemlidir.

Barbell squat: Uygulamanın ayrıntılı açıklaması, ilgili kaslar, hedefler, varyantlar ve bu egzersizin yürütülmesi sırasında alınması gereken önlemler.

Ön çömelme: Yürütmenin ayrıntılı açıklaması, ilgili kaslar, hedefler, varyantlar ve bu egzersizin yürütülmesi sırasında alınması gereken önlemler.

45 derecede bacak presi: uygulamanın ayrıntılı açıklaması, ilgili kaslar, hedefler, varyantlar ve bu egzersizin yürütülmesi sırasında alınması gereken önlemler.

Horizontal leg press: Yürütmenin ayrıntılı açıklaması, ilgili kaslar, hedefler, varyantlar ve bu egzersizin yürütülmesi sırasında alınması gereken önlemler.

Multipower squat: Uygulamanın ayrıntılı açıklaması, ilgili kaslar, hedefler, varyantlar ve bu egzersizin yürütülmesi sırasında alınması gereken önlemler.

Multipower Pistol Squat: Yürütmenin ayrıntılı açıklaması, ilgili kaslar, hedefler, varyantlar ve bu egzersizin yürütülmesi sırasında alınması gereken önlemler.

Halterli tabanca çömelme: uygulamanın ayrıntılı açıklaması, ilgili kaslar, hedefler, varyantlar ve bu egzersizin yürütülmesi sırasında alınması gereken önlemler.

Barbell ile Deadlift: Bu egzersizin yürütülmesi sırasında uygulamanın ayrıntılı açıklaması, ilgili kaslar, hedefler, varyantlar ve alınması gereken önlemler.

Sumo pozisyonunda halterli deadliftler: uygulamanın ayrıntılı açıklaması, ilgili kaslar, hedefler, varyantlar ve bu egzersizin yürütülmesi sırasında alınması gereken önlemler.

Düz bacaklı halterli deadliftler: uygulamanın ayrıntılı açıklaması, ilgili kaslar, hedefler, varyantlar ve bu egzersizin yürütülmesi sırasında alınması gereken önlemler.

Rumen yarı deadlift: uygulamanın ayrıntılı açıklaması, ilgili kaslar, hedefler, varyantlar ve bu egzersizin yürütülmesi sırasında alınması gereken önlemler.