egzersizler

Suda eğitim: Deniz sadece dinlenmek ve eğlenmek için değil, aynı zamanda eğitim için de mükemmeldir. Suda yapılacak çok egzersiz var

Göğüs kaslarını eğitmek için sadece halterle bench press egzersizleri değil, aynı derecede geçerli başka alternatifler de vardır.

Havlu Egzersizleri: Antrenman yapmak için mutlaka büyük aletlere ihtiyacınız yoktur. Basit bir havluyla bile etkili bir egzersiz yapabilirsiniz.

Pliometrik Egzersizler: Bunlar, bir kasın patlayıcı gücünü artıran ve dikey atlama eğitimi için harika olan dinamik egzersizlerdir.

Bosu topu: Bu araç, ana kas gruplarını uygun şekilde tonlayabilen eksiksiz bir vücut egzersizi yapmanızı sağlar.

Denge: Bu temel bir yetenektir. Bu nedenle geliştirilmelidir. Onu eğitebilen ve çeşitli faydalar sağlayan geçici egzersizler var.

Baş Üstü Dumbbell Press: Zorluk ve Bunları Nasıl Çözersiniz. Halter neden baş üstü baskılar mevcut zorluklar ve egzersizi doğru yaparak bunlarla nasıl başa çıkılacağı

Squat, alt gövdeyi çalıştırmak için harika egzersizlerdir, ancak ayaklarınızı yanlış tutarsanız diz ağrısına neden olabilirler.

Plank, core bölgesini eğitmek için en uygun egzersizlerden biridir ancak dirseklerde ağrıya neden olabilir veya onlara zarar verebilir. İşte onları nasıl koruyacağınız.

Six Pack: sözde "kaplumbağa karnı" elde etmek için tutarlı ve hatasız belirli egzersizler yapmak gerekir

Yan hamleler alt gövdeyi eğitmek için harikadır, ancak yanlış yapılırsa etkisiz olabilirler.

Dambıllı deadliftler, alt gövdeyi eğitmek için harika egzersizlerdir. Ayrıca yeni başlayanlar için mükemmel.

Her gün kardiyo egzersizleri yapmanın birçok faydası vardır ama aynı zamanda bazı problemler de yaratabilir. Yani işte antrenman yapmak için doğru frekans.

Seks Egzersizi: Cinsel yaşamı iyileştirmek için bir dizi egzersiz yapmak faydalıdır. Aslında, ne kadar çok antrenman yaparsanız, seks o kadar tatmin edici olacaktır.

Bacak kaldırma: bunlar göründüklerinden daha az sıradan egzersizlerdir. İşte bunları nasıl doğru bir şekilde yapacağınız ve ne gibi faydalar sağladıkları

Trapezius, boyun arkasında yer alan ve hem makinelerle hem de vücut ağırlığı egzersizleri yapılarak çalıştırılabilen kaslardır.

Göğüs antremanı: Diğer yardımcı egzersizlerle birlikte bench press, göğüs ve gövdeyi çalıştırmak için çok faydalıdır.

Göbek için yüzme antrenmanı: Karın bölgesini güçlendirmek ve karın bölgesini şekillendirmek için özel hareketlerle yapılan yüzme antrenmanları mükemmeldir.

Epikondilit: Ağrı için Egzersizler. Bunlar ne zaman ve kimin için? Nasıl yapılır, püf noktaları ve faydalı ekipmanlar. Dozaj: Seriler ve Tekrarlar

Kalça ve uyluk ağrılarıyla mücadele etmek için tam bir güvenlik içinde yapılabilecek çeşitli egzersizler ve sporlar vardır.