Harekete geçmek: Bu, kaslarınızı daha yoğun bir şekilde çalıştırmanızı sağlar. Diğer şeylerin yanı sıra, suda her kas, hareket etmek ve suyun direncini aşmak için başka kasları da içermelidir. Bu nedenle, örneğin, uyluk yüksekliğine ulaşan su ile egzersiz yapmak için bacak kaslarına ek olarak karın ve sırt kaslarını da dahil etmek gerekir. Sonuç, kasların aşırı uyarılmadan uyumlu bir şekilde eğitilmesidir.
Ek olarak, suda çok daha zordur, bu nedenle daha fazla yağ yakarsınız ve daha sonra şehirde kapalı kalacağınız en sıcak anlarda bile antrenman yapabilirsiniz.
Ayrıca hareket ettiğinizde oluşan girdaplar, bacaklarda ve tüm vücutta bir tür doğal lenf drenajı yaparak kan ve lenf dolaşımını uyarır.
ağırlıklar ve serbest vücut ile. Formda kalmanın ve yıl içinde alınan eğitimi kaybetmemenin bir yoludur.
Ama önce, birkaç dakika germe yapmak önemlidir. Denizde farklı yüksekliklerde su ile yürümek, bacakları ve kolları germek, eklemleri biraz daire içine almak da sorun değil.
Su koşusu ve su yürüyüşü de mükemmeldir.
kalçalarda.Bacakları ve kalçaları tonlandıran bir egzersizdir.
bacaklar ayrı, su göğüs hizasında.Kalçaları, uylukları ve abs'i tonlayan bir egzersizdir.
.Bu hareket vücuttaki tüm kasları çalıştırır.
.
.çok faydalıdır.
