Dengeyi Geliştirmek için Egzersizler

, alt sırt ve bacaklar. Alt vücut güçlendirme egzersizleri de dengeyi geliştirmeye yardımcı olabilir.Bazı durumlarda, denge egzersizleri zor olabilir, ancak sürekli eğitim işleri kolaylaştıracaktır.Bunun için, gerektiği kadar tekrar sayısını kademeli olarak artırmak iyidir. Hareketleri gerçekleştirmek için daha az çaba. Özellikle başlangıçta bir kişisel antrenörden yardım istemek de faydalı olabilir.Egzersizleri zorluk derecesini artıracak veya azaltacak şekilde modifiye etmenin veya ihtiyaçlarınıza göre uyarlamanın mümkün olduğunu unutmayın.İdeal olan antrenmana başlamaktır. Baskın olmayan taraf: Vücudunuzu dengelemek istiyorsanız, baskın olmayan tarafı iki kez yapmak da mümkündür.

Bosu top egzersizi de çok faydalıdır.

alt uylukların etrafında, dizlerin hemen üstünde.

Ağırlığınızı sol ayağınıza verin ve sağ ayağınızı yukarı kaldırın.

Sol bacak ile uyluk ve bacak arasında yaklaşık 120 ° açıyla, göbek ve kalça kaslarını içeren dördüncü bir çömelme yapın.

Bandın direncini kullanarak sağ bacağınızı öne, yana ve tam arkanıza getirin.

10 ila 20 tekrar yapın. Ardından tarafları değiştirin.

3 set için gerçekleştirin.

.