egzersizler-pilates

Pilates ile Kalça ve Sırt Egzersizi: Kalça ve sırt kaslarını güçlendirmek için Pilates egzersizleriyle videoyu izleyin

Ayakta durmak için bacaklar ve kalçalar için Pilates egzersizleri: Kalçaları ve bacakları sıkılaştırmak için 20 dakikalık Pilates egzersizi

Miniball ile Karınlar: Miniball ile karın kaslarını güçlendirmek için pilates egzersizleri. Miniball kullanarak karın için bir egzersiz

Miniball ile Kalça ve İç Uyluk Egzersizleri.Mini topu kullanarak iç uyluk ve kalçaları şekillendirmek için egzersizler içeren Pilates videosunu izleyin

Kollar, Göğüsler ve Çekirdek: Pilates ile nasıl güçlendirilir: Pilates egzersiz videosunu izleyin ve kolları, göğüs kaslarını ve karın bölgesini güçlendirmek için egzersizleri yapın

Pilates ile eklem hareketliliği ve ısınma egzersizleri. Antrenman ısınması olarak da hizmet veren ortak hareketlilik üzerine Pilates dersi ile videoyu izleyin

Pilates Egzersizi: Germe egzersizleri. Videoyu izleyin ve tüm vücut için bir germe egzersizi olan kasları germek için Pilates egzersizlerini keşfedin.

Pilates Egzersizi: elastik bantlı kalçalar. Videoyu izleyin ve kalçalarınızı etkili bir şekilde şekillendirmek için elastik ile egzersizleri yapın

Pilates Matwork ile Karın Egzersizleri.Videoyu izleyin ve karın kaslarını güçlendirmek için bir Pilates egzersiz rutini keşfedin

Miniball ile Sırt Zinciri Kasları İçin Pilates Egzersizleri. Videoyu izleyin ve mini top ile antrenman yaparak pilates sayesinde sırt kaslarınızı güçlendirin ve uzatın.

Bacaklar, kalça kasları ve ayak hareketliliği için Ayakta Pilates. Videoyu izleyin ve bacaklarınızı ve kalçalarınızı sıkılaştırmak ve ayaklarınızın hareket kabiliyetini artırmak için Pilates egzersizini takip edin.

Miniball ile Bacakları Tek Yönde Çalıştırır. Videoyu izleyin ve küçük bir top kullanarak vücudu tonlamak için pilates egzersizlerini yapın.

50 yaş üstü için karın ve kollar için pilates egzersizleri

Pelvik taban ve iç uyluk için pilates egzersizleri. Pilates videosunu izleyin ve pelvik tabanı sağlıklı tutmak ve iç uyluğu güçlendirmek için egzersizleri yapın.

Triceps: Evde Yapabileceğiniz Pilates Egzersizleri. Trisepsleri tonlamak, serbest vücutla veya hafif ağırlıklarla yapmak için Pilates egzersizlerini içeren videoyu izleyin

Sandalye ile İnce Bacaklar ve Sıkı Kalçalar için Pilates Egzersizleri. Video dersini izleyin ve Pilates ile bacakları nasıl sıkılaştıracağınızı ve incelteceğinizi ve kalçaları nasıl sıkılaştıracağınızı öğrenin.

Fizyoterapistler tarafından da önerilen bazı Pilates egzersizleri boyun, sırt ve diz ağrılarını gidermek için harikadır.

Bacaklar ve Kollar için Ayakta Pilates Egzersizleri. Bacaklarınızı ve kollarınızı evde şekillendirmek için ayakta pilates egzersizlerinin videosunu izleyin

Köprü veya omuz köprüsünün potansiyelinden yararlanarak kalçaları tonlamak için bir Pilates dersi, bu egzersizin tüm çeşitlerini sıkı kalçalara sahip olmak için keşfederek

Pilates video dersini izleyin ve sırtın sağlığını ve esenliğini iyileştirmek için omurgayı esnek ve hareketli hale getirmek için egzersizleri yapın.