Vücudun arka zincirinin kaslarını, özellikle kalçaları ve sırtını, mideye yaslanmış yüzüstü pozisyonda güçlendirmeyi amaçlayan bir dizi egzersiz. Arka zincirin kasları, doğru duruşu korumak için karın ön duvarınınkiler kadar önemlidir.
“Sırt ve kalça güçlendirme egzersizleri yapılırken lomber bölge kaslarının aşırı kasılmamasına dikkat edilmeli, bundan kaçınmak için karın aktif tutulmalı ve pelvisin hafifçe retroversiyona getirilerek kasılması kolaylaştırılmalıdır. kalçalar ve lomber hiperekstansiyondan kaçının.
10'
.jpg)
