KOLLAR, GöĞüSLER VE ÇEKIRDEK: PILATES ILE NASIL GüçLENDIRILIR - EGZERSIZLER-PILATES
Ana / egzersizler-pilates / 2021

Kollar, Göğüsler ve Çekirdek: Pilates ile nasıl güçlendirilir?




Üst gövdeyi, özellikle kolları, göğüs kaslarını ve göbeği güçlendirmek için bir dizi çok etkili Pilates egzersizi. Devreyi bir ila üç kez tekrarlayın.

sağ x 8
  • Sağ kol fleksiyonu x 8
  • Sol kol kaldırma x 8
  • Sol kol fleksiyonu x 8
  • Sıkı şınav x 8
  • Çocuğun pozisyonunda germe
  • Elmas şınav x 8
  • Çocuğun pozisyonu
  • Kol esnemesi x 8
  • Çocuğun pozisyonu
  • Torasik omurganın fleksiyonunda uzama
  • pektoral uzatma
  • triceps germe
  • Pilates Egzersizi: Temel Stabilite
  • Karın kasları için pilates egzersizi
  • Pilates ile Kalça ve Sırt Egzersizi
  • Ayakta yapmak için bacaklar ve kalçalar için pilates egzersizleri
  • Mini Top ile Karınlar
  • Mini Top ile kalçalar ve iç uyluklar için egzersizler
  • Pilates ile Ortak Hareketlilik ve Isınma Egzersizleri
  • Pilates Egzersizi: Germe Egzersizleri
    • Etiketler:  spor takviyeleri Refah pankreas-sağlık 





    Tavsiye





    


    Editörün Seçimi
    Trigeminal Nevraljiyi Tedavi Eden İlaçlar
    Trigeminal Nevraljiyi Tedavi Eden İlaçlar
    Kollar, Göğüsler ve Çekirdek: Pilates ile nasıl güçlendirilir: Pilates egzersiz videosunu izleyin ve kolları, göğüs kaslarını ve karın bölgesini güçlendirmek için egzersizleri yapın