Vücudun ana kasları için her antrenmanın sonunda veya esnekliği korumak için rutin olarak yapılması gereken bir dizi germe egzersizi. Her pozisyonu yaklaşık 20 saniye koruyun.
Ağrı noktasına kadar çok fazla esnememek önemlidir, orta derecede ve sabit bir esneme esnekliği artırmak için fazlasıyla yeterlidir.
