PILATES EGZERSIZI: ELASTIK BANTLI KALçALAR - EGZERSIZLER-PILATES
Ana / egzersizler-pilates / 2021

Pilates Egzersizi: elastik bantlı kalçalar




Bacakların etrafına takılacak elastik bir halka olan elastik bandın (isteğe bağlı) kullanımıyla kalçaları güçlendirmek için bir dizi egzersiz.

Dizi, küçük bir iyileşme aralığı ile birkaç kez tekrarlanabilir.

kalça x 8
  • kalça köprüsündeki açıklıklar x 8
  • yaylar x 8
  • bükülmüş sağ bacak kaldırma x 8 + 8 yay
  • düz bacak kaldırma x 8 + 8 yay
  • bükülmüş sol bacak kaldırma x 8 + 8 yay
  • gerilmiş sol bacak kaldırma x 8 + 8 yay
  • yüzüstü pozisyon asansörleri x 8
  • açıklıklar
  • çocuğun esnemesi
  • burulmada sağ gluteus gerilmesi
  • burulmada sol gluteus gerilmesi
  • Lastik bantlar
  • Pilates Egzersizi: Temel Stabilite
  • Karın kasları için pilates egzersizi
  • Pilates ile Kalça ve Sırt Egzersizi
  • Ayakta yapmak için bacaklar ve kalçalar için pilates egzersizleri
  • Mini Top ile Karınlar
  • Mini Top ile kalçalar ve iç uyluklar için egzersizler
  • Kollar, Göğüsler ve Çekirdek: Pilatesle Nasıl Güçlendirilirler?
  • Pilates ile Ortak Hareketlilik ve Isınma Egzersizleri
  • Pilates Egzersizi: Germe Egzersizleri
    • Etiketler:  kan sağlığı gıda ile ilgili hastalıklar alerji 





    Tavsiye





    


    Editörün Seçimi
    Triceps: Kaçınılması Gereken Egzersizler ve Etkili Alternatifler
    Triceps: Kaçınılması Gereken Egzersizler ve Etkili Alternatifler
    Pilates Egzersizi: elastik bantlı kalçalar. Videoyu izleyin ve kalçalarınızı etkili bir şekilde şekillendirmek için elastik ile egzersizleri yapın