Yemek masasında grip kötüleştiğinde
Sefaletinizi hafifletmek için yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını bilerek, kullanılmış battaniyeler ve mendillerle dolu bir yuvada kanepede kıvrılmak kadar sinir bozucu çok az şey var - yoksa orada mı? Rahatlama beklenmedik bir açıdan gelebilir. Garip bir şekilde, bazı yiyecekler siz fark etmeden grip semptomlarını daha da kötüleştirebilir.Sevdiğiniz makarna ve peynir ihtiyaç anında size ihanet etmiş olabilir.
Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde diyetisyen olan Kacie Vavrek RDLD, Bustle'a, "Grip belirtileri mide bulantısına veya gastrointestinal semptomlara neden olabileceğinden, grip genellikle yemek yemeyi zorlaştırıyor" dedi. yemek çok erken yenirse tetiklenebilir."
Eski atasözü "üşüttür, ateşi aç" modern tıp düşüncesinde geçerli değildir. Buna göre Bilimsel amerikalı Geçmişteki fikir, "soğuk algınlığı" sırasında yemek yemenin sizi ısıtacağı, oruç tutmanın ise ateşi soğutacağıydı.Ancak, besin açısından zengin yiyecekler yemek, ne tür bir hastalığınız olursa olsun faydalıdır. özellikle de ateşiniz olduğunda önemlidir.
Ancak tüm yiyecekler o kadar faydalı değildir. Grip olduğunuzda, düzenli bir dondurma, kızarmış ekmek ve çikolatalı süt diyeti yapmak isteyebilirsiniz, ancak rahat yiyecekler mutlaka daha iyi olmanıza yardımcı olmaz.Aslında, Vavrek'in Bustle'a söylediği gibi, muhtemelen yapmalısınız. kaçınmak en sevdiğiniz rahat yiyecekler, "çünkü bu yiyecekleri mideniz bulanıyorken tüketirseniz, bu yiyeceklere karşı bir hoşnutsuzluk geliştirebilirsiniz." Daha fazla bilirsen.
Neyse ki iyi haberler de var: Maske kullanımı sayesinde 2020-21 kışında grip İtalya'ya gelmedi.
Soğuk algınlığı veya boğaz ağrısı, çarşaflardaki mikropların solunmasından da kaynaklanabilir ve bu nedenle sık sık değiştirilmesi gerekir.
Kaçınılması gereken yiyecekler
- Tahılları sindirmek zor. Grip bazen mide rahatsızlığına neden olur, mide bulantısına ve ishale yol açar, bu nedenle makarna ve sade pirinç gibi hafif yiyecekler baskın olma eğilimindedir.Bu iyi bir fikir, ancak görünüşe göre sadece baharat eksikliğinden dolayı, ancak bir düşman olduğunu kanıtlayabilir ve grip semptomlarını kötüleştirir.Mideyi yormayan ve grip olduğunuzda tolere edilmesi daha olası olan kuru tuzlu kraker, tost gibi basit karbonhidratlar gibi sindirimi kolay yiyecekleri tercih etmek daha iyidir. sindirmek. sindirmek.
- Şekerli içecekler. C vitamini açısından zengin bir meyve suyu veya elektrolit açısından zengin bir spor içeceği, grip durumunda en iyi içecekler gibi görünebilir, ancak gerçekte beslenme açısından özellikle yararlı değildirler. Genellikle bu içecekler ilave şekerler açısından zengindir ve meyvelerde bulunan düşük yüzdelerde bulunan mineralleri ve vitaminleri getirmezler. İçeceklere ve meyve sularına yapıştırılan etiketleri dikkatli bir şekilde okumak her zaman yararlıdır.Daha da iyisi, taze meyve ve sebzeleri sıkıp santrifüjleyerek, bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli bir rol oynayan besinleri, antioksidanları ve C vitaminini doldurmakta fayda var.
- Kafein içeren içecekler. Yüksek sıcaklık ve artan terleme arasında, ateşiniz olduğunda dehidrasyon dikkat etmeniz gereken bir şeydir.Kafeinli kahve gibi dehidrasyona katkıda bulunabilecek diüretiklerden kaçının.
- Alkol. Alkol tıpkı kafein gibi bir idrar söktürücüdür ve gripten dehidrasyona neden olabilir.Dehidrasyon boğazınızdaki, burnunuzdaki ve ağzınızdaki mukusu kurutabilir.Bu da öksürüğü zor ve ağrılı hale getirebilir.Gripten muzdaripseniz bol su içmek gerekir. Sıvılar, çorba şeklinde bile, besin açısından mükemmel bir besindir çünkü sulandırıcı, rahatlatıcı ve sindirimi kolay olduğu kadar mineral ve vitaminler açısından da zengindir.
- Takviyeler. Ekinezya, çinko ve probiyotikler gibi bazı takviyeler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve sindirimi uyarmaya yardımcı olabilir. mBio 2020'de gribin bir darbe bağırsak biyomunuzda bulunur ve bu nedenle probiyotiklerle sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
- Yağlı gıdalar. Yağdan zengin yiyecekler sindirim için zordur ve grip semptomlarını kötüleştirmemek için bundan kaçınılmalıdır. Kızarmış, yağlı ve yağlı yiyecekler gastrointestinal sistemin düzgün çalışmasını engeller.
- Günlük ürün. Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri soğuk algınlığını uzatmayabilir, ancak mukus, balgam üretimini teşvik eder ve boğazı ve bronşları daha fazla tahriş eder.
- Et. Grip veya soğuk algınlığı sırasında et yememek, iyileşme temalarını kısaltabilir.Hayvansal yağlar, vücudun soğuk algınlığına ve gribe neden olan mikrop ve virüslerden kurtulma yeteneğini engeller.
Grip semptomlarını iyileştiren yiyecekler.
Öte yandan, semptomları azaltabildikleri için grip kabızlığı sırasında alımı şiddetle belirtilen gıdalar vardır.
turunçgiller, sarımsak, soğan, marul, zencefil, ıspanak, bal, ananas, mango, taze meyve suları, meyve ve sebze suları, çorbalar ve et suları, sebze suyu, brokoli, lahana, çilek, karabiber, tarçın.
