PILATES ILE EKLEM HAREKETLILIĞI VE ISINMA EGZERSIZLERI - EGZERSIZLER-PILATES
Ana / egzersizler-pilates / 2021

Pilates ile eklem hareketliliği ve ısınma egzersizleri




Ana eklemleri harekete geçirmek, farkına varmak ve vücudu antrenmana hazırlamak için bir dizi egzersiz, çeşitli Pilates sekanslarına başlamadan önce ısınma olarak yapılabilir.

x 5
  • pelvis mobilizasyonu x 5
  • servikal mobilizasyon x 5
  • 5 bir yönde + 5 ters yönde
  • omuz kuşağı mobilizasyonu x 5 + 5 kollar dönüşümlü
  • sağ ayak bileği fleksiyon-ekstansiyonu x 5
  • sağ bacak diğer yönde x 5 + 5 daire çiziyor
  • sol ayak bileği fleksiyon-ekstansiyonu x 5
  • sol bacak çember x 5 + 5
  • pelvis kıvrımları x 10
  • skapular mobilizasyon x 5
  • kolon fleksiyon-ekstansiyonu x 5
  • sütun büküm x 10
  • çocuğun pozisyonunda esneme
  • Pilates Egzersizi: Temel Stabilite
  • Karın kasları için pilates egzersizi
  • Pilates ile Kalça ve Sırt Egzersizi
  • Ayakta yapmak için bacaklar ve kalçalar için pilates egzersizleri
  • Mini Top ile Karınlar
  • Mini Top ile kalçalar ve iç uyluklar için egzersizler
  • Kollar, Göğüsler ve Çekirdek: Pilatesle Nasıl Güçlendirilirler?
  • Pilates Egzersizi: Germe Egzersizleri
    • Etiketler:  eğitim-fizyoloji Kan tahlili adrenal-sağlık 





    Tavsiye





    


    Editörün Seçimi
    Gensan takviyeleri
    Gensan takviyeleri
    Pilates ile eklem hareketliliği ve ısınma egzersizleri. Antrenman ısınması olarak da hizmet veren ortak hareketlilik üzerine Pilates dersi ile videoyu izleyin