Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Bu egzersiz, çok fazla kalori yakmanızı ve kısa sürede kilo vermenizi sağlar. Aşağıdaki videoda bazı güç egzersizleri önerilecektir, bu nedenle yüksek enerjili, bu nedenle temel olarak iyi eğitilmiş konular için önerilir. Birkaç dakika ısıtın. Antrenman seansını birkaç dakikalık germe ile başlatın ve kapatın. Gün aşırı 3 tur yapılması önerilir.
NOT:
- 3. seviye
- ekipman: paspas
- 9 egzersiz (1 tur)
- 30 "iş 10" molası
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası duraklama
- Her gün 3 tur gerçekleştirin
- TAM VÜCUT YUKARI VE AŞAĞI
- JUMPING JACK DEĞİŞTİRİLDİ
- YILDIZ ATLAMA
- 1 AYAK İLE YUKARI VE AŞAĞI ZIPLAMA
- ÖN ATLAMA + GÜÇ ATLAMASI
- ALTERNATİF ATLAMADA ÇİFT LEVHA
- KANGURUN ATLAMASI
- CRUNCH BÜKÜM YÜKSELTİLMİŞ AYAKLAR AÇILIP KAPANAN DİKEY AYAKLAR
