Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
- omuzlar
- Geri
- önlükler
- Kol
- bacaklar
- kalçalar
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Metabolik antrenman birçok kas grubunu çalıştırır; egzersizler hızlı olduğu kadar büyük bir enerji ve yoğunlukla yapılmalıdır. Farklı hareketlerin birleşik etkisi ve vücudu neredeyse yorgunluk sınırına kadar uyarması sayesinde, kalori tüketimini artırarak metabolizmayı hızlandırmak ve kas tonusunu iyileştirmek mümkündür. Zorluk seviyesi, halihazırda yeterince şartlandırılmış olan denekler için tavsiye edilir. Sonunda en az birkaç dakika germe yapılması önerilir.
Not:
- Ekipman: kettlebell, step, dambıl, halter, disk
- 3 tur - 40 "" turlar arasında dinlenme
- Tur başına 8 egzersiz - 30 'çalışma ve 10' dinlenme
