İki tür Pilates vardır, "geleneksel" olan büyük makine ve aletlerin kullanımını içerir ve bunlardan en ünlüsü şüphesiz Reformer'dır, spor salonlarında ve merkezlerde en çok yayılan Pilates ise "matwork" olarak adlandırılır. "serbest vücutla veya daha sık olarak küçük aletlerin yardımıyla uygulanmaktadır.
Öyleyse evde eğitim için gerekli araçların neler olduğunu görelim.
, top ve İsviçre topu. Bu araçlar, belirli bir alıştırmanın etkililiğini yoğunlaştırmayı mümkün kıldıkları ve bazı durumlarda, uygulamayı basitleştirerek herkes için erişilebilir kıldıkları için katma değer sunar. Ayrıca bir destek işlevi vardır.
Peki kesinlikle sahip olunması gereken Pilates aletleri nelerdir?
- Lastik bantlar
- Top
- İsviçre topu
- Yüzük
- Köpük Rulo
- reformcu
Şimdi bunları tek tek inceleyelim.
ve sadece zaten güzel bir kas sisteminizin olduğu durumda değil, tam tersi bir hipotezde.Aslında, ayak parmaklarının ucuna elleriyle dokunmak, bir bacağını mükemmel bir şekilde tutmakta zorluk çekenler arasındaysak. Zemine göre 90° düz olan lastik, sanki kolun bir uzantısıymış gibi ya da kol kaslarının oluşturduğu karşı ağırlık sayesinde bacağa daha fazla stabilite kazandırmamıza yardımcı olabilir.Yaralanmayı önlemek için doğru konumlandırmak çok önemlidir.Nasıl yapılır?Genellikle metatars altına veya topuğa yakın yerleştirilmelidir.
İşte Amazon'da satılan ve işinize yarayabilecek lastik bantlar.
Bazı alıştırmalarda top ile değiştirilebilir.
REEHUT Gym Ball Fitness, Egzersiz, Yoga ve Pilates için Pompalı 498kg'a Kadar Patlamaya Karşı Dayanıklı - 55CM, Siyah itibaren
Pilates derslerinde hem denge üzerinde çalışmak hem de vücut boyunca gerçek masajlar yapmak için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Oturarak ve yatarak, yüzüstü veya sırtüstü pozisyonda egzersizler yapabilirsiniz.
Sponsorlu içerik: My-personaltrainer.it, Amazon ve/veya diğer e-ticaret üzerinden çevrimiçi olarak satın alınabilecek ürün ve hizmetleri sunar. My-personaltrainer.it, sayfadaki bağlantılardan biri üzerinden her alışveriş yapıldığında Amazon'dan veya adı geçen diğer e-ticaret şirketlerinden komisyon alabilir. Ürünlerin fiyatlarının ve bulunabilirliğinin gerçek zamanlı olarak güncellenmediğini ve zamanla değişebileceğini bildiririz, bu nedenle sizi Amazon'da ve / veya belirtilen diğer e-ticarette bulunabilirliği ve fiyatı kontrol etmeye davet ediyoruz.
-cos-e-benefici.jpg)
