Egzersiz zorluğu
Çok kolay
Yaşlılıkta veya başka türden fiziksel bozukluklardan dolayı (örn. Aşırı kilo), dengeyi veya kişinin ağırlığını dik pozisyonda desteklemek genellikle zordur. filmde önerilen yardımcılar, her şey oturma pozisyonunda yapılır.Bu çalışma, tüm vücudu aktif tutmanıza ve alt ve üst uzuvların kuvvetini ve dayanıklılığını artırmanıza izin verir.Hareketleri yavaş bir hızda gerçekleştirmeniz önerilir. ve fiziksel dayanıklılığınıza bağlı olarak her egzersiz için 10 ila 20 tekrar yapın.
NOT:
- Seviye 1
- Ekipman: sandalye, halhal, halter, küçük ağırlıklı top
- Her egzersiz için 10/20 tekrar yapın
- Her gün 1/2 tur veya her gün 2/4 tur gerçekleştirin
- Turlar arasında yaklaşık 1 dakika dinlenin.
----tiamfenicolo.jpg)
-ricotta-facile-e-veloce.jpg)
