, kas kütlesi kazanın veya kasları tanımlayın. Sorun şu ki, bu değişiklikler genellikle en son veya en yavaş varanlardır. Ek olarak, görünüşe dayalı hedefler, sadece hareket etme şeklinizde değil, yeme şeklinizde de birçok değişiklik gerektirir.Sadece bu hedeflerle antrenman yaparsanız, cesaretiniz kırılması ve sonunda pes etmeniz kolaydır. egzersiz çok başka faydalar sağlar. Görünür fiziksel değişikliklerden bağımsız olarak fitness rutininin işe yaradığının işaretleri burada.
ve kolesterol seviyelerini kontrol eder, kan şekerini kontrol eder, yaşla birlikte oluşan doğal kemik kaybını yavaşlatır, kalça kırılma ve düşme riskini azaltır ve hatta artrit ve diğer rahatsızlıklara yardımcı olur.Bu nedenle, eğitimin işe yarayıp yaramadığını anlamak için, basınç, kan şekeri, kolesterol gibi parametreleri ölçmek için de faydalıdır: eğer değerler geçmişe göre daha iyiyse, muhtemelen iyi hareket ettiğinizin bir işaretidir.
Bu parametrelerin değişmesine bağlı semptomların azalması da iyiye işarettir.
. Fiziksel egzersiz aslında olağanüstü bir rahatlama yöntemidir.Aslında kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının seviyelerini düşürdüğü görülmektedir. Bu aynı zamanda ruh halini, üretkenliği, konsantrasyonu ve genel olarak bilişsel fakülteleri de etkileyerek onları geliştirir.
Sadece değil. Hareket aynı zamanda, iyi ruh halini ve bir şeyler yapma arzusunu artırmaktan başka hiçbir şey yapmayan serotonin gibi "iyi hissetme hormonlarının" salınımını da uyarır. Sosyal ilişkiler de bundan kazanç sağlar.
spor salonu rutininin işe yaradığının bir işaretidir. Fiziksel aktivite, aslında, kaygıyı ve stresi azaltır ve ruh halini yükseltir: ayrıca daha az hareketli gecelere dönüşen avantajlar.Aslında, birçok insan uykusuzluktan muzdariptir çünkü anksiyete ve zihinsel hiperaktiviteden muzdariptir.Ama dikkatli olun: akşam antrenmanı ajitasyon yaratabilir ve uykuya dalmayı engelleyebilir.kalkar. Spor yapanlar daha az yorgun hissettiklerini ve yeni güç ve canlılığa güvenebildiklerini bildirdiler. Böylece, merdivenleri hızlı çıkmak, hızlı yürümek, nefes nefese kalmadan konuşmak, çevik bir şekilde çamaşır sepetini almak gibi daha önce yapılması neredeyse imkansız olan çabaları yapabilir. Bu nedenle, her şeyin daha kolay göründüğünü fark ederseniz ve genel olarak daha güçlü ve daha yetenekli hissediyorsanız, bu muhtemelen fitness rutininizin iyi çalıştığı anlamına gelir.
egzersizin bir başka büyük faydasıdır.
