Çok Hafif Kardiyo Devresi

Etkilenen Ana Kaslar

• bacaklar
• kalçalar
• omuzlar

Egzersiz zorluğu

Çok kolay

Hareket, kilo vermek ve iyi kalarak daha iyi yaşamak için faydalıdır. Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi yaşam tarzınıza uyarlamanın yanı sıra yaş, göreli fiziksel koşullar ve antrenman derecesini de göz önünde bulundurarak ihtiyaçlarınıza uygun doğru egzersizleri seçmelisiniz.Bu çok hafif kardiyo egzersizi hareket içermez. yüksek etkide devre, dolaşımı, eklem hareketliliğini ve kas tonusunu iyileştiren basit egzersizler içerir.

NOT:

• ekipman: paspas
• 10 egzersiz (1 tur)
• 30 "iş 10" molası
• Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
• Her gün 4/5 tur gerçekleştirin.