Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Yağ yakmak ve vücudu şekillendirmek için yoğun bir egzersizdir. Bu egzersiz, fazla kilo vermenizi, çevikliği ve genel fiziksel performansı artırmanızı sağlar. Kısa bir başlangıç ısınması yapın, her seansta (eğitim seviyenize bağlı olarak) 6'dan 8'e kadar değişebilen rauntlar ile devam edin ve seansı bazı kas germe egzersizleri ile kapatın.
NOT:
- 3. seviye
- ekipman: paspas
- 5 egzersiz (1 tur)
- 8 tekrar
- Her gün 6/8 tur gerçekleştirin
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 ”ara
- 8 Zıplama Çömelme
- Yan Plank 4 İleri ve 4 Geri Dip
- 4 Yan Akciğer + 1 Ayakla 4 İleri ve Geri Sıçrayış
- Abs Tekne Modifiye.
