Bacaklarda ve Kalçalardaki Selüliti Azaltmak ve Azaltmak İçin Kolay Egzersizler

Etkilenen Ana Kaslar

• bacaklar
• kalçalar
• Karın kasları

Egzersiz zorluğu

Çok kolay

Yanlış beslenme, fazla kilo, zayıf dolaşım ve hareketsiz bir yaşam tarzı, selülitin başlamasına neden olan faktörlerden bazılarıdır.Ancak hepsi kaybolmaz çünkü sağlıklı bir yaşam tarzını fitness egzersizleriyle ilişkilendirerek dolaşımı, kas tonusunu ve cilt elastikiyetini iyileştirebilirsiniz. Videoda önerilen egzersizler kolay, basit ve hiç spor yapmamış kişiler tarafından bile yapılabilir.

NOT:
Ekipman: sopa, mat
10 egzersiz (1 tur)
Her egzersiz için 15 tekrar yapın
60" turlar arasında mola
Her gün 3 tur gerçekleştirin.

EGZERSİZLER:

1. 1 "ISITMA
2. ÖN AYAK KALDIRMALI BİRLEŞTİRİLMİŞ YÖNDE 15 AYAK AÇILIŞI
3. 15 DİZ KALDIRMALI ARKA EVYE KOMBİNE
4. 15 BUZAĞI YÜKSELTME
5. 15 YARIM SQUAT
6. 15 YAN AÇILIŞLI KOMBİNE YÜKSEK DİZ
7. 1 AYAKLI 15 YARIM YAPRAK
8. AYAK TABANININ ALTINDA 10 ÇUBUK SLAYT
9. AYAK ALTINDA ÇUBUKLU 15 CRUNCH
10. 1 YÜKSEK AYAKLI 15 CRUNCH
11. streç.