Videoyu izle
- youtube'daki videoyu izleyin
Uyluk iç bölgesi hiç şüphesiz tonlanması en zor kısımlardan biridir.Burada önerilen antrenman, bu bölgeyi basit ama çok etkili egzersizlerle, bazen de elastik bir bant yardımıyla çalıştırmayı amaçlamaktadır.
Egzersizler
Sumo çömelme, 4 set 12 tekrar
Adductor uzanırken, bacak başına 4 set 16 tekrar
Yan hamleler, bacak başına 4 set 10 tekrar
Elastik olan addüktörler, bacak başına 4 set 16 tekrar
Antrenman seansının başında kısa bir ısınma yapılması ve antrenmanın uygun bir esneme ile bitirilmesi tavsiye edilir.
Seviye
Kolay
Malzeme
Elastik bant
Bu antrenman Kişisel Antrenör Gabriella Vico tarafından sunulmaktadır.
