Karın kasları: 30 Günlük Mücadele

Etkilenen Ana Kaslar

• Karın kasları

Egzersiz zorluğu

Kolay

Bu program karın kaslarınıza güç, ton ve sıkılık kazandıracaktır. Challenge'ın amacı, videoda önerilen 5 egzersizin her gün tekrar sayısını artırabilmek olacaktır. Zaman zaman tekrar sayısını artırarak 3 gün antrenman ve 30 gün 1 dinlenme yapın.

NOT:

• Seviye 2
• ekipman: paspas
• 5 egzersiz (1 tur)
• Arka arkaya 3 gün 1 tur gerçekleştirin, 1 gün dinlendikten sonra 3 gün daha tekrarlayın

1. CRUNCH
2. YUKARI YÜKSELTİLMİŞ AYAKLAR
3. BACAK KURBAĞAYI YÜKSELTİR
4. BÜKÜM AYAKLAR DİKEY
5. ABS KALÇA RULO