Bu, plank hareketini 4 farklı şekilde yaparak karnı güçlendirmek için yapılan küçük bir devredir.
Sunulan herhangi bir devrede olduğu gibi, aşağıdaki tüm egzersizleri yapacağım ve ardından toparlanacağım. Bu yaklaşım, bireysel uygunluk derecesine bağlı olarak 3 veya 4 kez kullanılabilir.
