Aerobik Devre: Metabolizmayı Canlandırma Egzersizleri

Bu devrede, yağ metabolizmasını uyarmak için yararlı olan kalbi ve aerobik kapasiteyi enerjik olarak aktive edeceğiz. Devre çok kısa aralarla 4/6 kez yapılmalıdır. Elbette, molaların yönetimi bireysel uygunluk düzeyiyle bağlantılıdır, ne kadar eğitimli olurum ve iyileşme o kadar kısa olur.

Hareketliliği ve dengeyi geliştiren bir devre de bu antrenmanla kolayca birleştirilebilir.

atlama: 20

Güverte çömelme: 10

İleri / geri atlar: 10

Squat atlama 40 cm: 10

Squat atlama 50 cm: 10

kurbağalama: 10

Mono yerinde sıçrar: 10 + 10

Tüm devreyi 4 veya 6 kez tekrarlayın

Federico Trombini

Kişisel antrenör Egzersiz Bilimi, Kişisel antrenör, yakında Naturopath, doğa aşığı, uzun yürüyüşe çıkan kimse ve özgür ruhtan mezun oldu. Hareketi, yavaşlama yeteneğini, meditasyonu ve yaratıcılığı günümüzün devrimci eylemi olarak görün