Total Body devresi için TRX ile alıştırmalar

Bu devre, kapı için bir sabitleme sistemi kullanılarak evde veya trx'i bir ağaca asarak dışarıda gerçekleştirilebilir. Tüm vücudun kaslarını uyarmanızı sağlar ve kas tonusu, dayanıklılık ve denge becerilerini geliştirmek için idealdir.

Devre 3-4 kez yapılmalıdır. Her turun sonunda en az 2" kurtarın.

tam: 10 tekrar

MB: 10 tekrar

tekne: 10 tekrar

tahta: 30 ""

Kurtarma 20 ""

2. blok

• Mono + Bulgar burpeleri: 8 + 8 tekrar
• hamle atlama: 16 tekrar
• geniş pull-up'lar: 8 tekrar
• ters çaprazlar: 8 tekrar

kurtarma 20"

Blok 3

• triceps uzantıları: 8 tekrar
• biceps şınav: 8 tekrar

Federico Trombini

Kişisel antrenör Egzersiz Bilimi, Kişisel antrenör, yakında Naturopath, doğa aşığı, uzun yürüyüşe çıkan kimse ve özgür ruhtan mezun oldu. Hareketi, yavaşlama yeteneğini, meditasyonu ve yaratıcılığı günümüzün devrimci eylemi olarak görün