Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
Egzersiz zorluğu
Çok kolay
Nazik jimnastik, uzun süre fiziksel aktivite yapmayan sedanter kişiler veya yaşlılar için belirtilen bir aktivite türüdür.Videoda sunulan egzersizler vücut ve eklemler üzerinde yüksek bir etki yaratmaz, ancak aynı zamanda kasları, dolaşımı harekete geçirebilir ve kemiklere, eklemlere ve bağlara fayda sağlayabilir. Bu tür hafif jimnastik, yapay yük veya profesyonel ekipman kullanımını gerektirmez ve evde ve günün herhangi bir saatinde yapılabilir.
Not:
- ekipman: sandalye
- 7 egzersiz (1 tur) + germe
- Egzersiz başına 20 tekrar gerçekleştirin
- Bir egzersiz ile diğeri arasında 30 "ila 60" arasında dinlenin
- "60" turlar arasında dinlenin
- Gün aşırı 3 tur yapılması ve sadece antrenman sonunda gerdirilmesi önerilir.
