Cristina Turini'nin hazırladığı bu videoda hareketliliği, gücü ve dengeyi geliştirmek için egzersizler sunuyoruz.Devre egzersizlerini yaparken açıklıkları ve pozisyonları zorlamamanız gerektiğini unutmayın.İlerleme yavaş yavaş nefes yardımıyla gelir.
Bu antrenman tüm sporlar için bir ön koşuldur. Her egzersizden 3 veya 4 seri yapıp diğerine geçebilirsiniz.Formda kalmak için bu devreyi her gün yapmak mümkündür.
torsiyonlu kalçaları açmak için (her bir tarafta 30 ")
