Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- Geri
- kalçalar
- önlükler
- Karın kasları
- Kol
Egzersiz zorluğu
Çok zor
Metabolik antrenman birçok kas grubunu çalıştırır; egzersizler hızlı olduğu kadar büyük bir enerji ve yoğunlukla yapılmalıdır. Farklı hareketlerin birleşik etkisi ve vücudu neredeyse yorgunluk sınırına kadar uyarması sayesinde, kalori tüketimini artırarak metabolizmayı hızlandırmak ve kas tonusunu iyileştirmek mümkündür. Zorluk seviyesi, zaten iyi eğitilmiş denekler için önerilir. Sonunda en az birkaç dakika germe yapılması önerilir.
Not:
- Ekipman: kettlebell, kum torbası
- 3 tur - 40 "" turlar arasında dinlenme
- Tur başına 8 egzersiz - 30 'çalışma ve 10' dinlenme
