Etkilenen Ana Kaslar
- önlükler
- Geri
- bacaklar
- kalçalar
- omuzlar
- Kol
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Çok kolay
Tepeden tırnağa şekillendirilmiş bir vücuda sahip olmak artık birkaç kişi için lüks değil ve birkaç basit ve kolay adımla tüm kadınlar için bir gerçeklik haline gelebilir. Hedefe ulaşmak için spor salonuna gitmenize veya herhangi bir ekipman kullanmanıza gerek yok, ihtiyacınız olan her şey elinizin altında!Bu antrenmanı gerçekleştirmek için faydalı araçlar: bir sandalye ve iki şişe su.Videoda önerilen antrenman Düşük etkili ve tüm kadınlar, özellikle fitness dünyasına ilk kez yaklaşanlar için uygundur. Antrenman rutininin sonunda birkaç dakika esneme yapılması önerilir.
Not:
- Ekipman: sandalye, 2 şişe
- 6 egzersiz (1 tur)
- 30 'çalışma 10' ara veya 20 tekrar
- Turlar arasında 40'' mola
- Gün aşırı 3 tur veya her gün 1 tur yapılması önerilir.
