veya hafif hipokalorik bir diyet ve fiziksel aktivite kombinasyonundan elde edilenler - bu durumda yürüyüş - evde yapılır.
Etiketler:
eğitim-fizyoloji duruş şeker hastalığı
Eve yürüyerek nasıl kilo verileceğinin stratejik detayına girmeden önce, "kilo vermenin ne anlama geldiği" temel kavramına kısa bir giriş yapalım.
(yağlar) belirli dokularda depolanır, bunlar diyetteki kilokaloriler - yüksek kalorili rejim - aşıldığında artar ve azaltıldığında açıkça azalır - aşağıdaki bölümde daha iyi göreceğimiz düşük kalorili diyet.Bu nedenle, kilo vermek için diyetle alınan enerjiden tüketilen enerjinin çıkarılmasıyla verilen negatif bir kalori dengesi kurmak gerekir.
- Tüketilen enerji şu şekilde verilir: bazal metabolizma, herhangi bir fiziksel aktivite (yatarak ve dinlenmenin ötesine geçen her şey) - arzu edilen motor bir dahil - diyetle indüklenen termojenez ve EPOC (ilgili makaleye bakın) ve termoregülasyon ( küçük bir kısım) .
- Alınan enerji elbette yiyecek ve içeceklerden elde edilen kaloriler kümesidir.
