Egzersiz zorluğu
Çok kolay
Kökleri çok eskilere dayanan 5 egzersiz vardır; keşişlerin onları keşfettiği ve sonsuz fiziksel ve ruhsal gençliğin sırrını bu uygulamalara bağladıkları söylenir.5 ayin aynı zamanda 7 çakrayı uyumlu hale getirmek ve fiziksel enerjiyi şarj etmek için de faydalı olacaktır. Bu 5 hareket, tüm kasları güçlendirmenize ve tüm vücudu canlandırmanıza olanak tanır. Ayinler 21 kez yapılmalıdır, ancak ilk hafta her birinin 7, ikinci 14'ün yapılması ve kademeli olarak 21 tekrara çıkarılması tavsiye edilir. Öte yandan, yapabiliyorsanız, her hareketle hemen 21 tekrar yapabilirsiniz.
NOT:
- Seviye 2
- ekipman: paspas
- 5 egzersiz (1 tur)
- 7 ila 21 tekrar
- Her gün 1 tur gerçekleştirin
TEKERLEK AYIN
RITE L "KÖŞESİ
RITE L "ARCO
KÖPRÜYÜ AYIN
DAĞ AYİNİ
.jpg)
