Etkilenen Ana Kaslar
- Kol
- önlükler
- omuzlar
- bacaklar
- kalçalar
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Kilo vermek ve tüm vücutta mükemmel sonuçlar elde etmek için sadece birkaç basit adım yeterlidir. Videoda önerilen hem erkekler hem de kadınlar için uygun olan egzersiz, vücudun her bölgesini uyaran 5 egzersiz sunuyor; yağ yakmanızı ve kilo vermenizi sağlayan hareketlerdir. En iyi sonuçları elde etmek için bu antrenmanın her gün 3 turunu dinlenmeden yapmanız gerekir. Bunu daha da etkili kılmak için, her turda uygulayacağınız yoğunluk olacaktır, her bir bireysel egzersizin hızı ve yoğunluğu o kadar büyük olacaktır. Bu antrenmanı yapmadan önce, yürüme veya Zıplama gibi birkaç dakikalık ısınma yapmanız ve sonunda vücudunuza birkaç dakika esneme yapmanız önerilir.
Not:
- Ekipman: kettlebell veya dambıl, mat
- 5 egzersiz (1 tur)
- 30 'çalışma 10' dinlenme
- Turlar arasında 40'' mola
- Her egzersiz rutininden 3 tur yapmanız önerilir.
