Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
- bacaklar
- kalçalar
- omuzlar
- Kol
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Yoga, (beden algısı olarak anlaşılan) gerçeği meditasyon yoluyla ruhsal bilinçle birleştirmeyi amaçlayan bir disiplindir. Yoga, saf meditasyondan vücut jimnastiği, nefes alma vb. Bu videoda gerçekleştirilen egzersiz dizisi, vücudu daha güçlü hale getirmenize, tüm kasları şekillendirmenize, duruşu ve hem fiziksel hem de zihinsel dengeyi iyileştirmenize olanak tanır. Destekli Vinç egzersizini YALNIZCA mükemmel bir eğitim seviyesinde gerçekleştirmeniz tavsiye edilir, aksi takdirde bundan kaçınmak daha iyidir.
NOT:
- 3. seviye
- ekipman: paspas
- 6 egzersiz (1 tur)
- 20 "iş 10" molası
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası duraklama
- Her gün 3 tur gerçekleştirin
- YANINDA PLANK
- 3 AYAK KÖPRÜ x2
- BARIŞ BÜKÜM
- DÖNDÜRÜLMİŞ SAVAŞÇI x2
- DESTEKLİ MUM
- DESTEKLİ VİNÇ
