Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Videoda gösterilen egzersizler, iç ve dış uyluk kaslarıyla derinlemesine çalışmanıza izin verir; ayrıca suyun tutulmasına yardımcı olurlar. Bu kullanışlı uçlar ile uyluğun dış kısmındaki pedlerin şeklini iyileştirmek ve içini sıkılaştırarak daha ince ve tonda bacaklar elde etmek mümkündür. 3 tur sonunda birkaç dakika esneme yapmak gerekir.
Not:
- Ekipman: fitball, top, halter, sandalye
- 3 tur - turlar arasında dinlenme: 40 ""
- Her tur için 8 egzersiz - 10 "" toparlanma ile egzersiz başına 30 "" çalışma
