Yaşlılık: Nedir, Karakteristik Belirtiler ve Motor Aktivite

, yaralanmalar ve hastalıklar genellikle genç yetişkinlere kıyasla.

Organik yaşlanma sürecine yaşlılık, tıbbi çalışmasına gerontoloji, yaşlıları etkileyen hastalıkların dalı ise geriatri denir. Yaşlılıkta, olumsuz bir fiziksel duruma ek olarak, emeklilik, yalnızlık ve buna karşılık gelen sosyal rolü gerektiren her şeyle ilgili diğer sosyal problemlerle uğraşmak gerekir.

Bununla birlikte, belirtilen kronolojik yaş hem kültürel hem de tarihsel olarak değiştiğinden, yaşlılık iyi tanımlanmış bir biyolojik evre değildir.

Bunu biliyor muydun ...

2011 yılında Birleşmiş Milletler yaşlı nüfusu korumak amacıyla bir insan hakları sözleşmesi düzenlemiştir.

Yaşlılıkla ilgili istatistiksel notlar

"Yaşlanma, toplumun bir ayrıcalığı ve hedefidir. Ancak aynı zamanda 21. yüzyıl toplumunun tüm yönleri üzerinde etkisi olacak bir meydan okumadır." Bu, bir tür demografik devrim yaşayan bir toplumda giderek daha önemli hale gelen bir konu olan yaşlıların sağlığı konusunda WHO'nun (WHO, 2005) önerdiği mesajlardan biridir. 2000'de dünyada 60 yaş üstü yaklaşık 550/600 milyon insan vardı; 2025'te 1,2 milyar olacak ve 2050'de 2 milyara ulaşacak (BM, bu yüzyılın ortasında toplam 9,1 milyar insan öngörüyor), çok yaşlı nüfusta kadın-erkek oranı 2'ye 1 olacak.

1 Ocak 2019 itibariyle İtalya'da 13,8 milyon 65 yaş üstü var (toplam nüfusun %22,8'ini temsil ediyor) - ISTAT verileri. Aynı yılın sonu ile 2020 yılının başı arasında meydana gelen COVID-19 pandemisinin ortaya çıkmasıyla birlikte, dünyadaki yaşlı nüfus artış istatistiksel eğiliminde hafif bir düşüş yaşanmıştır.

55 yaşında. Aynı zamanda özgürleşmiş toplumların yaşlılığı yıllara göre değil, yeni rollerin kazanılması, öncekilerin kaybedilmesi veya topluma aktif olarak katkıda bulunamama temelinde tanımladığı vurgulandı.

Alt grupların tanımları

Gelişmiş ülkelerde 60 ile 70 yaş arasındaki çoğu insan hala formda, aktif ve kendi kendine yeterli. Bununla birlikte, 75 yaşından sonra giderek daha kırılgan hale gelirler, ciddi zihinsel ve fiziksel güçsüzlükle karakterize bir durum.

Bu nedenle, bazı gerontologlar, bu şekilde tanımlanan tüm insanları gruplamak yerine, bazı alt gruplar tanımlayarak yaşlılığın çeşitliliğini fark etmişlerdir. Bir çalışma genç yaşlı (60 ila 69), orta yaşlı (70 ila 79) ve çok yaşlı (80+) olarak ayırmaktadır. Diğer: 65-74.7 5-84 ve +85. Üçte biri: 65–74, 74–84 ve +85. 65 yaş üstü popülasyondaki alt grupların tanımlanması, önemli değişikliklerin daha doğru bir şekilde temsil edilmesini sağlar.

İki İngiliz bilim adamı, Paul Higgs ve Chris Gilleard, bir "dördüncü yaş" alt grubu eklediler. "Üçüncü yaş", "orta yaştan sonraki aktif emeklilik dönemi" olacaktır. Higgs ve Gilleard dördüncü yaşı “aktif olmayan, sağlıksız, verimsiz ve nihayetinde başarısız bir yaşlanma çağı” olarak tanımlıyor.

Yaşlılığın boyutları

Sosyal gerontolojide anahtar kavramlar dört boyutu tanır:

• kronolojik
• biyolojik
• psikolojik
• sosyal.

Wattis ve Curran beşinci bir boyut ekliyor: evrimsel.

Kronolojik yaş, bir kişinin işlevsel yaşından önemli ölçüde farklı olabilir. Yaşlılığın ayırt edici özellikleri normalde beş boyutun tamamında, duruma bağlı olarak farklı zamanlarda ve varlıklarda ortaya çıkar. Kronolojik yaşa ek olarak, dede unvanının kazanılması veya emekliliğe giriş gibi yaşlılığın diğer boyutları nedeniyle insanlar yaşlı olarak kabul edilebilir.

ve eklemler: "inceleme ve kısalma" - 80 yaşında yaklaşık 5 cm boy kaybı - kavisli duruş ve artroz ve osteoporoz gibi kemik ve eklem hastalıklarına daha fazla duyarlılık;

Kronik hastalıklar: Hemen hemen tüm yaşlı insanların en az bir kronik durumu ve daha birçok rahatsızlığı vardır. 2007-2009 döneminde, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaşlı insanlar arasında en sık görülen durumlar kontrolsüz hipertansiyon (%34), teşhis edilen artrit (%50) ve kalp hastalığı (%32);

Kronik mukus hipersekresyonu (CMH): öksürük ve balgam artışı olarak tanımlanan, yaşlılarda sık görülen bir solunum yolu semptomudur;

Diş sorunları: diş çürümesi ve enfeksiyon olasılığını artıran yetersiz tükürük ve ağız hijyeni becerileri;

Sindirim sistemi: Vakaların yaklaşık %40'ında yaşlılık, çiğneme ve yutma güçlüğü (disfaji), yemek yiyememe ve yeterince emememe, kabızlık ve kanama gibi sindirim bozuklukları ile karakterizedir;

Esansiyel tremor (ET): Bu, üst vücudun bir bölümünde kontrol edilemeyen bir titremedir. Yaşlılarda daha sık görülür ve semptomlar yaşla birlikte kötüleşir;

Görme: Presbiyopi 50 yaşında ortaya çıkabilir ve özellikle düşük ışık koşullarında küçük yazıların okunmasını engeller.Bireyin okuma hızı ve nesneleri bulma yeteneği de tehlikeye girebilir.80 yaşında, yarısından fazlası tüm Amerikalıların kataraktı vardır veya katarakt ameliyatı olmuştur;

Kaza sonucu düşmeler ve yaralanmalar; genç bir yetişkinde hiçbir hasar bırakmayan, bunun yerine yaşlıları yaralayan düşmeler. Her yıl 65 yaşındakilerin yaklaşık üçte biri ve 80 yaşındakilerin yarısından fazlası düşüyor. Kaza sonucu düşmeler, yaşlılar için önde gelen yaralanma ve ölüm nedenidir;

Hız değişikliği; yürüyüşün bazı yönleri yaşla birlikte değişir. 70 yaşından sonra yürüme hızı yavaşlar. Çift plantar destek süresi (yani iki ayağın yerde kalması) da artar.Yürümedeki değişiklik nedeniyle yaşlı insanlar bazen "buz üzerinde yürüyor" gibi görünürler;

Saçlar genellikle daha ağarır ve incelir: kural olarak, Avrupalıların yaklaşık %50'sinin saçı %50'dir. Birçok erkek kellikten etkilenir;

Kadınlar menopoza girer;

İşitme: 75 yaşından itibaren erkeklerin %48'i ve kadınların %37'si işitme sorunu yaşar. İşitme sorunu olan 50 yaş üstü 26,7 milyon kişiden yalnızca yedide biri işitme cihazı kullanıyor. 70-79 yaş grubunda, iletişimi etkileyen kısmi işitme kaybı insidansı, ağırlıklı olarak düşük gelirli erkeklerde %65'e çıkmaktadır.

Direnç kaybıyla sonuçlanan daha az verimli kalp: dahası, ateroskleroz kan akışını kısıtlayabilir;

Bağışıklık işlevi: daha az etkili bir bağışıklık işlevi (bağışıklık) tipik bir yaşlılık belirtisidir;

Daha az etkili akciğer genişlemesi: daha az oksijen sağlarlar;

Hareket kaybı: Yetersizlik 65 ila 74 yaş arasındakilerin %14'ünü, 85 yaşın üzerindekilerin ise yarısını etkiler. Yaşlılarda hareket kaybı sık görülür. Bu hareket edememe ciddi sosyal, psikolojik ve fiziksel sonuçlar doğurur.

Ağrı: Yaşlıların %25'ini etkiler, huzurevinde kalanlarda yaşla birlikte %80'e kadar artar. Ağrıların çoğu romatolojiktir;

Cinsellik: yaşam boyunca önemini korumaktadır ve sağlıklı yaşlı insanların cinsel ifadesi nispeten ihmal edilen bir araştırma konusudur.Cinsel tutumlar ve kimlik erken yetişkinlik döneminde kurulur ve yaşam boyunca çok az değişir. Bununla birlikte, erkeklerde ve kadınlarda cinsel istek yaşla birlikte azalabilir.Bununla birlikte, yaşlıların "aseksüel" imajına karşı çıkan yaşlı insanların cinsel davranışları ve arzuları hakkında artan bir araştırma grubu vardır. 75 ile 102 yaş arasındaki insanlar şehvet ve cinsel haz yaşamaya devam ediyor. Daha büyük yaş gruplarında bilinen diğer cinsel davranışlar arasında cinsel düşünceler, erotik fanteziler ve rüyalar, mastürbasyon, oral seks, vajinal ilişki ve anal ilişki;

Cilt elastikiyeti ve nem kaybı ve kırışıklıkların görünümü;

Yaralanmalardan iyileşmek için artan süre, kalıcı izler bırakma olasılığını artırır;

Uyku bozuklukları: %50'nin üzerinde kronik prevalans ile gündüz uykululuğuna neden olur. "Ortalama yaşı 74 olan 9.000 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, sadece %12'si uykuyla ilgili herhangi bir şikayet bildirmemiştir. 65 yaşına gelindiğinde derin uyku yaklaşık %5'e düşer;

Azalan tat tomurcukları: 80 yaşına gelindiğinde tat alma tomurcukları normalin %50'sine düşer Yiyecekler daha az çekici hale gelir;

Susuzluk algısında azalma: Yaşlıların %41'i yeterince içmiyor;

İdrar kaçırma: çok sık;

Ses. Yaşlılıkta ses telleri zayıflar ve daha yavaş titreşir. Bu, zayıf ve hırıltılı bir sese neden olur.

Yaşlılığın zihinsel belirtileri

Yaşlılığın zihinsel belirtileri şunları içerir:

• Uyarlanabilirlik: Yaşlılığın getirdiği strese rağmen, çoğu yaşlı "kabul edilebilir" ve "kabul edilebilir" olarak tanımlanır. Ancak durum yetersizlik ve değersizlik duygularına neden olur;
• Dikkat: risk alarak yaşlıların gençlere göre "daha az kazanacak ve kaybedecek daha çok şeyi" olduğu gerçeğinden kaynaklanmaktadır;
• Depresif ruh hali: Cox, Abramson, Devine ve Hollon'a göre yaşlılık, önyargıdan kaynaklanan depresyon için bir risk faktörüdür. İnsanlar yaşlılara karşı önyargılı olduklarında ve daha sonra yaşlandıklarında, yaşlılık karşıtı önyargıları içe dönerek depresyona neden olur.Stereotipleri olan insanlar yaşlandıkça muhtemelen daha yüksek depresyon oranlarına sahip olacaklardır.Bu daha fazla stereotip ile sonuçlanır.yüksek intihar oranı (>65) yıllar);
• Suç korkusu: Özellikle zayıf insanlar arasında, bazen mali durum veya sağlıkla ilgili endişelerden daha ağır basar ve normal faaliyetleri sınırlar. Yaşlıların gençlerden daha az suç mağduru olmalarına rağmen korku devam ediyor;
• Artan sağlık kaybı korkusu;
• Ruhsal bozukluklar: Dünya Sağlık Örgütü'nün tahminlerine göre, 60 yaş üstü insanların yaklaşık %15'ini etkiliyorlar. 15 ülkede yapılan bir başka araştırma, yetişkinlerde ruhsal bozuklukların fiziksel sorunlardan daha fazla günlük aktivitelerini engellediğini;
• Azaltılmış zihinsel ve bilişsel kapasite: hafıza kaybı, kodlama, bilgi depolama ve alma hızında bir azalmaya neden olur. Aynı miktarda yeni bilgiyi öğrenmek daha uzun sürer. Demans, günlük yaşama müdahale edecek kadar şiddetli hafıza ve diğer entelektüel yeteneklerin kaybını ifade etmek için kullanılan genel bir terimdir. Yaşlılıkta prevalansı 65 yaşında %10 iken 85 yaşında %50'ye çıkmaktadır. Alzheimer hastalığı demans vakalarının %50-80'ini oluşturur. Demanslı davranışlar arasında dolaşma, fiziksel saldırganlık, sözlü patlamalar, depresyon ve psikoz yer alabilir;
• "Eski" zihniyet: Yaşlılıkta 400'den fazla seçkin erkek ve kadın üzerinde yapılan bir araştırma, "rutin tercihi" buldu.

, hız veya çeviklik sayesinde, ancak bilgelik, deneyim ve öğretim ile Bunlar, yaşlılığın yalnızca eksik olmadığı, aynı zamanda genellikle daha verimli hale geldiği niteliklerdir.

Bunu biliyor muydun ...

Bedeni ve zihni egzersizde tutarak övgüye değer başarılar elde edilebilir. Seksen yaşın üzerindeki Sebastiano Caboto, bilinmeyen ülkeleri ve toprakları aramak için bir keşif gezisi düzenledi; İngiltere Kralı I. Elizabeth, 70 yaşının üzerinde, Mahkeme'nin görevlerini yerine getirdi ve gün boyunca - her zaman ayakta! - birkaç duruşma yaptı. Tüberküloz bakterisini keşfeden Robert Koch, 72 yaşındayken sözde uyku hastalığını incelemek için Afrika'ya gitti; Sigmund Freud 83 yaşında "Musa ve tek tanrılı din" makalesini yayınladı; Michelangelo Buonarroti, neredeyse 90 yaşında, kendisini "Pietà Rondanini"ye hararetle adadı ve büyük ressam Tiziano Vecellio, doksan dokuz yaşına kadar gayretle çalıştı!

Bu nedenle, spor tesislerinin dikkati, belirli bir büyümenin bir toplama alanını temsil ettiği için bu nüfusun ihtiyaçlarına doğru kaymıştır ve önümüzdeki yıllarda hedef, kesinlikle Üçüncü Çağ olarak adlandırılanların dahil edilmesi olacaktır. korkular, önyargılar, inançlar ve fiziksel motor aktivitenin değerini anlamadaki zorluklar nedeniyle en şüpheci ve dahil edilmesi en zor olan bir şüphe gölgesi.

Yaşamın bu aşamasında, fitness sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda psikolojik olarak da faydalıdır. Genel bir seviyeyi koruyun daha sağlıklı yaşam ve klasik rahatsızlıklara karşı koyma, ruh hali tonunu yükseltmeye ve canlı ve dinamik kalmaya yardımcı olur.Ayrıca bilişsel işlevleri korurken, kas ve metabolik egzersiz sayesinde BDNF'nin (Beyin Nörotrofik Faktörü) arttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Yaşlı bir kişinin organizması için fiziksel aktivite gerçekten çok önemlidir. Bir sosyalleşme ve diğer insanlarla bütünleşme anı olarak, kişinin yaşamının farkındalığını yeniden kazanması için gerçek bir fırsat olan fiziksel egzersize zaman ayırmak esastır.

"Orta-hafif bir fiziksel aktivite veya spor - açık havada olsa bile daha iyi" - ve yetişkinler veya yaşlılar için grup veya bireysel jimnastik kurslarına katılmak çok önemli olacaktır. bireysel becerilere ve kişisel ihtiyaçlara göre en uygun egzersizleri önererek uygulama hatalarının nasıl düzeltileceğini bilir.

Yaşlılık, eski Romalıların iddia ettiği gibi ("Senectus ipsa morbus" - Terentius) ve bugün hala pek çok kişinin inandığı gibi bir hastalık değildir. Fitness, bu eski ve sararmış iddiayı çürütmenin doğru yolu olabilir. Ancak altmış beşin üzerindekilerin "izolasyonu" genellikle içinde yaşadığımız çevreye bağlıdır. Yaşlıların karşı karşıya kaldıkları ve kendilerini tanımladıkları fiziksel çöküş, belirli performansları elde edemeyenleri dışlayan ve değersizleştiren bir tüketim, üretim ve verimlilik mantığı lehine günümüz toplumu tarafından korkutulmaktadır.

Bu nedenle, birkaç bin yıl önce De Senectute'de kendi felsefesini açıklama fırsatı bulan Cicero'yu düşünelim, hayatın akışında bilgelik ve akılla hareket edebilenler için yaşlılığın nasıl mutlu bir aşama olabileceğini vurgulayın. belirgin bir adaletle ve bu varoluş anını nasıl takdir edip değerlendireceğini bilen insanlar için.

Hepimizin er ya da geç, artık tamamen verimli olamayacağımızın bilincinde olarak, değerlerini takdir etmek ve getirdikleri deneyime saygı duymak yerine, yaşlılarla doğrudan yüzleşmekten kaçınarak bu sorunları hemen hemen her zaman tanımak istememe eğilimindeyiz.

Fitness ve iyi bir kişisel antrenör, yaşlılara gerçekten yardımcı olabilir. Kas verimliliğini korumak, yalnızlıktan kurtulmak, tehlikeli depresif eğilimlerden korunmak için Fiziksel aktivite, farklı nesiller arasında derin bir temas ve faydalı etkileşim anına dönüşerek herkese psikolojik faydalar sağlayabilir.

Daha fazla bilgi için: Yaşlılar için Fitness