Etkilenen Ana Kaslar
- Geri
- önlükler
- bacaklar
- omuzlar
- Kol
- Karın kasları
- kalçalar
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Kettlebells kullanarak vücudu eğitmek, daha güçlü, daha esnek, daha hızlı, daha dayanıklı ve tonda olmanızı sağlar. Bu patlayıcı tüm vücut egzersiz programı, fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır. Egzersizlerin yürütülmesi sırasında, sırtları ve genel hareketi iyi bir şekilde kontrol etmeye çalışın. Egzersiz seviyenize ve fiziksel durumunuza göre kettlebell yükünü seçin. Normalde piyasada bulunan yükler 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg'dır. 3 tur sonunda 1' esneme yapın.
Not:
- Ekipman: kettlebell, tezgah
- 3 tur - turlar arasında 40 dakikalık toparlanma
- Tur başına 8 egzersiz - 30 'çalışma ve 10' toparlanma
