Silahları Kolaylaştırın

Etkilenen Ana Kaslar

• Kol

Egzersiz zorluğu

Orta zorluk

Güçlü ve formda kollar elde etmek için her zaman çok yüksek yükler kullanmak gerekli değildir; Sadece doğal yükünüzü, iki şişe suyu veya orta derecede yüklü fitness ekipmanını kullanarak hedeflenen egzersizler yaparak da iyi sonuçlar elde edilebilir.

Bu antrenmanda kollarınızdaki güç ve dayanıklılık için 4 egzersiz gösterilecek.

Birkaç dakika ısın ve egzersiz seansını esnetme ile kapatın.