Direnç eğitimi ile vücudun farklı kas gruplarını güçlendiriyoruz. Antrenman her biri 30 saniyelik istasyonlar halinde düzenlenir ve bir egzersiz ile diğeri arasında 5-6 saniyelik bir duraklama vardır.İstasyon başına sınırlı sayıda tekrar yoktur: her biri kendi becerisine ve hazırlığına göre yapar.
Bu bir kardiyo çalışması olduğundan, aşırı yorgunluk hissettiğinizde durmanızı ve genel olarak hazırlık seviyemize uygun bir tempoda kalmanızı öneririz.
