6 Dakikada Aşk Kollarını Azaltın

Etkilenen Ana Kaslar

• Karın kasları

Egzersiz zorluğu

Kolay

Günde 6 dakika, kalçalarda biriken veya "aşk kolları" olarak adlandırılan yağları azaltmak için yeterlidir. Bu video, karın kaslarının görünümünü iyileştirebilen ve kalçalardaki fazla yağları azaltabilen bir dizi lokal egzersiz sunar. Doğru bir diyeti egzersiz rutininizle birleştirmeniz önerilir.

• Seviye 2
• Ekipman: mat, kanatlar
• 7 egzersiz (1 tur)
• 40 "iş 10" molası veya 15/20 tekrar
• Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
• Her gün 1/2 tur gerçekleştirin

1. SLİP'TE RUS BÜKÜMÜ
2. KAYAR TARAFTA KIRIKLIK
3. KAYAR TARAFTA KIRIKLIK
4. ÜSTTEN BACAK AÇILIP YAN ÜZERİNDE PLANK
5. ÜSTTE Bacağı AÇARAK YAN ÜZERİNDE PALNK
6. YANDAN BACAK AÇILIŞLI PLANK
7. YANDAN AÇILILAN AYAKLI PLANK.