Egzersiz zorluğu
Çok kolay
Videoda, omurgaya daha iyi destek sağlayan postural kaslara odaklanan bir dizi egzersiz öneriliyor. Egzersizler mümkün olan en iyi şekilde ve konsantrasyonla yapılmalıdır. Nefes almak her zaman kontrollü ve doğal olmalıdır: Egzersiz yapmaya başladığınızda burnunuzdan nefes alırsınız ve en büyük çabayı gösterdiğiniz anda nefes verirsiniz.
Egzersizler:
- Topla
- Çapraz Bacak ile Yukarı ve Aşağı
- Yarı Oturan Bisiklet
- Elin İç ve Dış Rotasyonu ile Kombine Tek Kollu Yüz
- Elin iç ve dış rotasyonu ile birlikte iki kollu Yüz
- Tahta
- Av köpeği.
