ki yıpranmış. İtalyanlar tatlı bir kahvaltıyı sever, ancak %1-2'si tuzlu bir kahvaltıyı tercih eder.Sağlıklı, dengeli ve eksiksiz bir kahvaltı, uzun bir gecenin ardından ihtiyacımız olan tüm besinleri doğru oranda ve yüksek kalitede sağlamalıdır. Yeterli bir kahvaltı, günlük enerjinin %15-25'i arasında bir enerji alımını sağlamalıdır.Ayrıca öğün aralarından kaçınmak ve kan şekerini kontrol altında tutmak gibi tokluk hissi vermeli.Tuzlu bir kahvaltı sağlıklı olarak tanımlanabilir. bu parametreler.
Etiketler:
gıda ile ilgili hastalıklar spor uyku
ve bar sevenler için kruvasan veya evde kahvaltı yapmayı tercih edenler için süt ve bisküvi veya süt ve reçelli bisküvi.
Bu şekilde hazırlanan tatlı kahvaltı, karbonhidratlara veya yağlara karşı dengesiz olabilir:
- Çok fazla karbonhidrat tokluk glisemik yükselmeye neden olur, bu da kan şekerinin düşmesine ve birkaç saat sonra açlık hissine neden olur.
- Yüksek glisemik indeksli bir kahvaltının alışılmış olarak tüketilmesi, glisemi üzerindeki etkileri ve insülin sekresyonunun uyarılması nedeniyle daha büyük bir metabolik sendrom riskini belirler.
- Normal kilolu kişilerde lipidler açısından zenginse (kalorilerin %40'ı), yemek sonrası inflamatuar durumun kötüleşmesine neden olur.
Alışkanlıklarımızdan vazgeçmeli miyiz yoksa sadece yiyecek türünü iyileştirebilir miyiz?
Daha fazla bilgi için: Kapuçino ve tatlı çörek: çok fazla yağ ve kalori
