Etkilenen Ana Kaslar
- önlükler
- Geri
- bacaklar
- Kol
- kalçalar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Zor
Fitball veya isviçre topu, değişken çap ve çevre ile hava ile doldurulmuş bu PVC top (tüm spor malzemeleri mağazalarında mevcuttur) vücudunuzu şekillendirmenize, kaslarınızı tonlandırmanıza, duruşunuzu iyileştirmenize, dengede tutmanıza ve serbest bırakmanıza olanak tanıyan bir fitness aletidir. kas gerginliği. Video, tüm vücudun kaslarını içeren 10 egzersiz önermektedir; fitball kullanımıyla birleştiğinde, antrenmanı daha yoğun ve eğlenceli hale getiriyorlar. Egzersiz rutininin sonunda birkaç dakika germe yapın.
Not:
- Ekipman: fitball, halter
- 10 egzersiz (1 tur) 30 "çalışma 10" mola
- Turlar arasında 40 "ila 60" arası
- Gün aşırı 3 tur yapılması önerilir.
-cause-sintomi-e-cura.jpg)
