Videoyu izle
- youtube'daki videoyu izleyin
Bu egzersiz alete ihtiyaç duymadan yapılacak 4 karın egzersizi sayesinde karın-bel kemerini güçlendirmek için idealdir.
Egzersizler, omurgayı destekleyen derin karın kaslarının güçlenmesini sağlar ve aynı zamanda düz bir karın elde etmenizi sağlar.
Egzersizler
- Plank, yirmi saniye boyunca 4 kez tekrarlanacak
- Pelvis hareketliliği, 4 set 10 tekrar
- Crunch, 12 tekrar için 4 set
- Topuk dokunuşu, her bacak için 10 tekrar için 4 set
Seviye
- Kolay
Malzeme
- Destek aracı gerekmez
Bu antrenman Kişisel Antrenör Gabriella Vico tarafından sunulmaktadır.
Komple Antrenman: tüm video antrenmanları
- 2 sandalye ile tam egzersiz
- 2 şişe su ile tam egzersiz
- Tam karın egzersizi
