Etkilenen Ana Kaslar
- Kol
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Yaş, kas çürümesi ve yağ, kolları çekici olmayan faktörlerden bazılarıdır. Yalın ve belirgin kollara sahip olmak için kas tonusuna ve tutarlılığına odaklanmanız gerekir. Videoda önerilen egzersizler, korkmadan gösteriş yapmak için süper seksi kollara sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Antrenman rutininin sonunda birkaç dakika esneme yapmanız önerilir.
Not:
- Ekipman: halter, fitball, mat
- 8 egzersiz (1 tur)
- 30 "iş 10" molası
- turlar arasında 40 "ila 60" ara
- Gün aşırı 4 tur veya her gün 2 tur yapılması önerilir.
