Videoyu izle
- youtube'daki videoyu izleyin
Selena Mercandelli ve Elena Vitale küratörlüğünde
Yoga kelimesi Sanskritçe kökünden gelir. yuj"birleştirmek" anlamına gelen ve aynı zamanda birlik veya biricikliği de temsil eden bu birlik, manevi anlamda, bireysel bilincin evrensel bilinçle birleşmesi olarak tanımlanır.
Üstatlar bize bugün 21. yüzyılda Yoga'nın kurucu ve temel bir parçası olan manevi mirasın da geri kazanıldığını söylüyor.Bu disiplin giderek daha fazla yayılıyor, çünkü ana teması manevi bir yolculuğun en büyük hedefi olmaya devam etse de, uygulaması manevi amaçlardan bağımsız olarak somut faydalara izin veriyor.
pratiği ile takip edilir asana (pozisyonlar), pranayama (nefes kontrolü), mudra (enerji kontrolü), bandha (enerji kapanmaları), şatkarma (arındırma teknikleri) ve meditasyon.
Yoga, nefes ve beden üzerinde çalışma yoluyla, düşünce, söz ve eylem arasında bütünleşme ve uyum sağlayarak zihinsel ve duygusal boyutu da içerir. Sinir ve endokrin sistemler üzerindeki dengeleyici etkisi sayesinde bu disiplinin en önemli yönlerinden biri arınma, fiziksel ve zihinsel güçlendirme ile ilgilidir.
Asanalar fiziksel rahatsızlıkları ortadan kaldırır ve gevşeme teknikleri dinlenme, huzur ve dinginliğin yeniden kazanılmasına yardımcı olur. Bu nedenle yoga, beden ve zihin sağlığını ve esenliğini korumanın olağanüstü bir yoludur.
Yoga'nın temel ilkeleri, aynı zamanda, insanlara gerçek benlikleriyle bağlantı kurmaları için bir araç sağlayarak, sosyal rahatsızlıklarla mücadele etmek için somut bir araç sağlar. Daha fazla mevcudiyet ve farkındalık elde etmek ve hem iç hem de dış gerçekliği içeren bir yaşam biçimini benimsemek için bir yardım olur. Dikkat süresini ve konsantrasyonu artırır ve canlılık ve enerji seviyelerini artırır.
Daha fazla bilgi için: Chandra Bhedana: kaygıyı yatıştırmak için yoga nefesi ve dünya durur. Uygulama süresince, hareket ve nefes yoluyla bedenin açıldığını ve ruh ve zihinle bütünleştiğini hissedebilirsiniz. Bir "asana"dan diğerine geçerken, kişi derin bir sağlık, canlılık ve uyum duygusu yaşayabilir ve her uygulama tamamen yenilenmiş hissi verir.
Açıklık, çalışma ve derinleşme yolu ile, tam ve dengeli bir uygulamaya dönüşen, akıcı ama yoğun, tüm vücudu canlandırabilen, güçlendiren ve tonlandırabilen, esnekliğini artıran belirli egzersiz dizileri oluşturmak mümkündür.
Aslında Yoga, kalçaları, omuzları ve kalbi açmanıza, omurgayı yeniden hizalamanıza ve tüm kas zincirlerini yeniden dengelemenize, tüm iç organları arındırmanıza ve yeniden oksijenlendirmenize izin verir. Aynı zamanda omurgayı derinden harekete geçirir ve derin bir meditasyonun son durumuna yol açar.
Asanalara ek olarak, verimli bir uygulama için, optimal bir dünyaya girmek ve pozisyonları sürdürmek için temel "anahtarları" öğrenmek ve geliştirmek de gereklidir.Her Yoga türü (Ashtanga Yoga'dan Vinyasa'ya, Hatha Yoga'ya, tüm stillerin anası), belirli kas zincirlerini dahil etmek için en uygun hareketleri tahmin etmenize ve uygulamayı daha hassas ve aynı zamanda daha akıcı ve daha güçlü hale getirmenize yardımcı olabilecek farklı ve değerli yaklaşımları ve anahtarları keşfetmenize olanak tanır.
Yoga kişinin kendisi ile evren arasında bir birleşme biçimidir.Mutlak bir mevcudiyet biçimidir.Beden, zihin ve nefesin birleşimidir.Her şeyden önce, bedenin uyum, ifade ve genişlemesinin psiko-fiziksel ve enerjik bir yoludur. , "ruhun ve zihnin hareket, nefes ve sessizliğin birliği yoluyla. Ama aynı zamanda cesaret, güç, alçakgönüllülük ve esnekliktir.
Daha fazla bilgi için: Surya Bhedana: zihni aktive etmek için nefes almak ve oyun alanı olarak.
Paspas, toksik olmayan, yumuşak ve yüksek yoğunluklu kauçuktan yapılmıştır ve yeni yırtılma önleyici ağ tasarımına sahiptir.
Pakete kolay taşınabilirlik sağlayan kullanışlı bir kayış dahildir. Kullanımdan sonra paspası sabunlu su veya seyreltilmiş beyaz sirke ile bir bezle silerek hızlıca temizleyebilirsiniz.
Amazon'dan satın alın
Kaymaz çorap
%75 pamuk, %23 polyester ve %2 elastandan oluşan bu 4'lü kaymaz çorap seti, çorapların rahat, yumuşak ve rahat olmasını sağlayan yüksek kaliteli malzemeden üretilmiştir. Tüm çoraplar çevre dostu boyalarla elle daldırılır.
Ekstra dayanıklı ve kaymaz oldukları için topuğu ve ayak parmağını etkili bir şekilde korurlar ve zemine maksimum tutunma sağlarlar. Ayrıca ayağı tamamen kapladıkları için alt ekstremiteleri kirden koruyarak kabarcık oluşumunu da engellerler.
Beden uyarlanabilir ve 35-40 arası ayakkabı numarasına sahip kadınlar tarafından giyilebilir.
Onları Amazon'dan satın alın
Spor sütyen
Bu klasik kadın spor sutyeni rahattır ve yoga ve diğer fitness aktiviteleri için idealdir.
Eşsiz tasarımı darbelere karşı etkili bir koruma sağlar ve sutyenin kaymasını veya kaymasını önler. Omuz pedleri ve kauçuk göğüs altı kombinasyonu, mükemmel bir uyum sağlarken alan özgürlüğü sunar.
Yumuşak, rahat, elastik ve hafif yapısı sayesinde asanaların icrası sırasında memeyi mükemmel şekilde destekler.
Amazon'dan satın alın
Sponsorlu içerik: Mypersonaltrainer.it, Amazon ve/veya diğer e-ticaret üzerinden çevrimiçi olarak satın alınabilecek ürün ve hizmetleri sunar. Mypersonaltrainer.it, sayfadaki bağlantılardan biri aracılığıyla her alışveriş yapıldığında Amazon'dan veya adı geçen diğer e-ticaret şirketlerinden komisyon alabilir. Ürünlerin fiyatlarının ve bulunabilirliğinin gerçek zamanlı olarak güncellenmediğini ve zamanla değişebileceğini bildiririz, bu nedenle sizi Amazon'da ve / veya belirtilen diğer e-ticarette bulunabilirliği ve fiyatı kontrol etmeye davet ediyoruz.
