Bu nedenle Remise en forme sadece formların uyumluluğu ile ilgili olmayıp daha geniş ve daha karmaşık bir anlama sahiptir.Ancak bu çok yönlülük genellikle forma geri dönmek isteyenleri yanıltma eğilimindedir ve bunun dışında her türlü uygulamanın önünü açar. amaç için gerçekten yararlı olduklarını kanıtlayanlar - şaşırtıcı olmayan bir şekilde, gerçekten zorlayıcı olanlar.
Okuyucular yanlış anlamasın, yeterli bir psişik denge kuşkusuz her türlü ve her alanda sonuç elde etmek için çalışmanın temelidir.Onlar "yüksek", bütünsel masaj, ruh terapisi ve meleklerle iletişim bize hiçbir şekilde yardımcı olmaz. .
Bu nedenle, tam olarak bir remise en forme'nin işleyiş biçimini tanımlamaya başlamadan önce, istenen hedefe ulaşılamamasından sıklıkla sorumlu olan bir dizi yanlış efsaneyi ve yaygın hataları listeleyeceğiz.
ya da en kötüsü, kişinin beden imajının bozulması, kompulsif tutum, depresif ve endişeli belirtiler, iki kutupluluk, yeme bozuklukları (DCA). Eğer remise en forme'un fiziksel olduğu kadar zihinsel olarak da iyi olma kavramına dayandığı doğruysa, süreci kötü yaşamak bir paradoks olur.
Benlik saygınız üzerinde çalışmanız gerektiğinin farkındaysanız, sorumlu hissetmek kazanma stratejisi değildir. Bu nedenle, daha önce yapmadığımız veya yapmamamız gereken şeyleri değil, ne kadar iyi yaptığımızı tespit ederek, esas olarak çok kısa vadeli hedeflere odaklanmak gerekecektir. bu satırları okurken bunun kişinin kendi iradesine bağlı olmadığını düşünecek, kontrolün sizde olmadığına inanmak bu psikolojik profilin tipik bir özelliğidir, ancak değildir.
Suçluluk duygusuyla karşılaştırıldığında, "farkı yaratanın seçimleriniz" olduğunun farkında olmak, bunun yerine olumlu bir faktör olarak tanımlanabilir. "Güzel değilsem benim suçum" ile "bana bağlı olduğu için durumumu iyileştirme gücüm var" arasında bir fark var.
bu genetik bir yatkınlıktır ya da metabolizmanın yaşla birlikte azalması "kalbi hafifletir".
Bu nedenle, çok kısaca, birçok okuyucunun değerli bir geri dönüş elde etme umuduyla tutunduğu ana hataları ve yanlış mitleri listeleyeceğiz:
- Bir duruma diğerinden ziyade yatkınlık yaratan genetik bir temel vardır, ancak dördüncü dünya ülkelerinde sokakta çok fazla obez insan görmediğinizi hatırlayalım. Eğitimden, bazılarının hipertrofi için diğerlerinden çok daha fazla yeteneği olabilir. - dopingin göründüğünden çok daha yaygın olduğunu unutmadan
- Kilo vermenin alternatif bir yolu yoktur ve kaloriler her zaman fark yaratır. Yağı atmak için negatif bir enerji dengesi kurmak gerekir [enerji GİRİŞ - enerji ÇIKIŞ]
- Aynı önceki ilkeye göre, kilo vermenizi sağlayan hiçbir spor yoktur. Aslında koşmanın en iyi aktivite olduğunu varsaysak bile, koşu sırasında her 10 adımda bir kaşık dolusu fıstık ezmesi yesek, 20 km koşsa bile yine de kilo alırdık.
- Lokalize kilo kaybı yoktur. Bu, vücudun yağ depolarını nereden alacağını belirlediği anlamına gelir.Hormonal akışa bağlı olarak - örneğin bir kadının doğurganlık dönemi ile menopoz arasında - önemli farklılıklar olabilir, ancak bunlar bile fiziksel egzersizin türüne bağlı değildir. doku diğerinin üzerinde, ancak inanıldığı kadar kararlı değil.Günde 1000 karın yapmak, göbeğe inmenize izin vermez, tıpkı sadece bacak itme yapmanın kalçaları inceltmenize izin vermemesi gibi
- Diyetinizden yağ veya karbonhidratları çıkarmak, daha fazla veya daha iyi veya daha hızlı kaybetmenizi sağlamaz.
- Bir kadın için, motor aktiviteyi güçlendirmek, erkeksi bir görünüm kazandırmaz. Bunun yerine, bazal metabolizmayı hızlandırmak ve uzun vadede "gerçek" kilo kaybını iyileştirmek gerekir.
- Limon kilo verdirmez. Greyfurt kilo vermenizi sağlamaz. Ananas kilo verdirmez, yağ yakımınızı arttıran yiyecekler yoktur.
- Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler yoktur. Bırak yemek yemeyi, antrenman başına yedi gömlek terleyerek bile başarılması zor bir süreç.
- Yüksek yoğunluklu direnç antrenmanı yapmadan sadece düşük yoğunluklu kardiyo yaparak tonunuzu yükseltmek imkansızdır.
- Etnik ve egzotik yiyecekler eklemek, daha iyi kilo vermenize izin vermez. Yosunlar, yalancı tahıllar, kökler, larvalar ve diğer eskimiş ürünler, beğenmediyseniz gereksizdir.
- Tek sorunlu diyetler beslenme dengesini bozar.Örneğin limon diyeti, bir kilo vermek ve bunun neden olduğu stresten 5 kilo almak için mükemmeldir.
- Film yıldızları, şarkıcılar, sunucular vb. fiziksel şekillerini korumanın bir sırrı yoktur. Bu onların işi, bu yüzden günü imajlarına dikkat ederek geçiriyorlar - sonuçta, yiyecekleri tartıp onlar için yemek pişirenler var ve her an onları takip etmeye hazır kişisel bir antrenörleri var.
- Yağ yağdır, su sudur ve gazlar gazdır.Noel haftasından sonra yağ dokusuna ek olarak su tutulmasının biraz artabileceği ve bağırsakta bir miktar gazın fazla olduğu doğru olabilir.Fakat son ikisi kemerde fazladan bir deliği haklı çıkarmaz. Denge yalan söylemez ve şişlik çok yaygın bir mazerettir. Küçük bir istisna, doğurgan kadındaki adet döngüsüdür ve "1 -2'de tanımlanabilen küçük bir salınımı belirler. toplam ağırlığın %'si
- Hızlı diyetler - nasıl hızlı kilo verilir - sadece sıvıları, özellikle düşük karbonhidratlı olanları hızlı bir şekilde kaybetmenize neden olur.
- Takviyeler kilo vermenizi sağlamaz, en fazla diyet ve sporla elde edilen süreci optimize eder.
- Kilo vermeden selülitle savaşılmaz. Bazı masajlar, lenfatik drenajı ve kılcal dolaşımı iyileştirmenize izin verir, ancak her durumda önleme üzerinde bir rolü olan ve gerçek tedavide değil - su tutma için değilse - etkileri geçicidir.
- Diyet ve özellikle spordan bağımsız olarak "yağ eriten" veya selüliti ortadan kaldıran topikal ürünler yoktur.
- "Zayıflık" genlerini etkinleştiren veya devre dışı bırakan - bu arada, mevcut olmayan - hiçbir diyet yoktur.
Artık dolaşımdaki saçmalıkların %99'unu netleştirip ortadan kaldırdığımıza göre "gerçeklere" geçelim.
. İyi, ancak başlangıçta gereksiz, biyoempedans analizi. Öte yandan çevreleri (bel, basen, uyluk, göğüs, kollar vb.) gözlemlemek faydalıdır.Bu aşama önemlidir çünkü kaç kilo vermeniz gerektiğini veya almanız gerektiğini bilerek, aynı zamanda kilo verme fırsatınız da olacaktır. uzun vadeli bir geri dönüş planlayın.Bunlar, uygun bir remise en forme için temel ipuçlarıdır. Kozmetik ve güzellik müdahalelerini kasıtlı olarak ihmal ettik, çünkü açıkçası bunlar çok kullanışlı değiller veya her durumda öznel değiller.
