VüCUT BANDI ILE İNCE VE FIT

Egzersiz zorluğu

Kolay

Vücut bandı, ekonomik olması, yerden tasarruf sağlaması ve çantada taşınabilir olması nedeniyle çok kullanışlı bir fitness aletidir. Bu lateks elastik bant aynı zamanda rehabilitasyon ve fonksiyonel rehabilitasyon egzersizleri yapmak için de kullanılır. Piyasada farklı uzunluklarda, genişliklerde ve güçlerde elastik bantlar mevcuttur. Bandın direnci, genişleme yüzdesine bağlıdır; bu direnç, üreticilerin kolay tanıma için normalde kullandıkları farklı renklerle belirtilir. Elastik bantla yapılan antrenman, duruş, dayanıklılık ve dengenin iyileştirilmesi, ağrının ve hareket kısıtlamalarının azaltılması, daha iyi esneklik ve hareketlilik gibi çeşitli faydalar sağlar.Kısa bir başlangıç ısınması gerçekleştirin.

NOT:
Ekipman: mat, vücut bandı
14 egzersiz (1 tur) + son esneme
15 tekrar Bir egzersiz ile bir sonraki arasında 20 ”duraklama
Bir tur ile bir sonraki arasında 60 ”ara
Her gün 3 tur gerçekleştirin

EGZERSİZLER:

Ayakta ön yükseltir

Bant sinek ayakta

Ayaklarının üzerinde sıra

Ayakta yan yükseltir

Kıvırmak dışında ayakta

Ayakta triseps uzantıları

abs tekne

Pelvis üzerinde köprü kalça bandı

Pelvis bandını pelvisin arkasında sallayın

Direnç vücut bandı tarafı düz bacağın yanında yükselir

Direnç vücut bandı adduksiyon göbek yukarı

Direnç gövdesi bel uzantıları düz bacaklar