Ayak Bileği Burkulması: Proprioseptif ve Kas Güçlendirme Egzersizleri

" ilk kısım

Proprioseptif yeniden eğitim

Proprioseptif yeniden eğitim terimi, terimin kendisinden de anlaşılacağı gibi, propriyoseptif duyarlılığı uyarmayı ve yeniden eğitmeyi amaçlayan, yani kapalı ortamlarda bile vücudumuzun konumunu bilmemizi sağlayan tüm yöntem ve alıştırmalar anlamına gelir. gözleri ve uzaydaki segmentleri.

Belirli reseptörler, periferik kaynaklı sinyalleri toplar, bunları, alınan bilgiyi işleyen ve yeterli motor tepkilerini organize etmek için diğer afferentlerle (görsel, labirentin) bütünleştiren merkezi sinir sistemine iletir. Bu nedenle proprioseptörlerin işlevi, kas tonusunu, duruşu ve hareketlerin doğru şekilde yürütülmesini düzenlemek için gereklidir.

Proprioseptif Egzersizler

Proprioseptif egzersizler, bu nedenle, dengesizleştirici ve potansiyel olarak tehlikeli durumlarda hızlı ve yeterli tepkiler vermek üzere eğitmek amacıyla proprioseptif sistemi uyaran, bireyin kendi vücudunun farkında olmasını sağlayan faaliyetlerdir. Bilhassa, ayak bileği durumunda proprioseptif yeniden eğitim, ayak bileği ekleminin hareketle ilgili olarak kas kasılmalarında ve kemik kaldıraçlarında daha fazla koordinasyon kazanmasını sağlamayı amaçlamalıdır.

Başlangıçta proprioseptif yeniden eğitim taburculukta veya pasif bir şekilde, hastayı indüklenen hareketin farklı özelliklerini algılamaya alıştırmak ve motor reaksiyon olasılıklarının farkında olmasını sağlamak için gerçekleştirilir.

Daha sonra, proprioseptif egzersizleri ayakta durma pozisyonunda gerçekleştirmeden önce, henüz mevcut değilse “yükün eşit dağılımını” geri kazanacağız. Ardından dairesel yüzeyler, kare tabletler ve hemisferler gibi dengesiz yüzeyler üzerinde egzersizler öneriyoruz. Önce gözleri açık ve terapist yardımıyla, sonra yardımsız ve görsel kontrol olmaksızın ayak bileklerinin basit hareketleriyle dengeyi korumayı öğrenmelidir.Daha sonra çalışma hem yaralı hem de sağlıklı uzuv üzerinde monopodal olarak devam eder. Bu aşamada terapist, hastaya yardım edebilir veya iyi bir denge kontrolü sağladığında itmelerle onu dengesizleştirebilir.Hasta iyi bir yürüyüşe kavuştuğunda, farklı kıvamda yastıklardan oluşan proprioseptif bir yol uygulamasına geçer. ve deforme olabilirlik, basamağı uyarlamak ve engebeli zeminde yürürken proprioseptif reseptörleri uyarmak için

Kas güçlendirme

Motor reaktivasyonda, herhangi bir travmadan sonra, distorsiyonel olsun ya da olmasın, kas güçlendirme temel bir rol oynar, çünkü kasların iyi bir trofizmi tekrarlayan yaralanma riskini azaltır ve hastanın "kazadan önce gerçekleştirdiği faaliyetlere tam kapasite devam etmesine izin verir. Burkulma sonrası ayak bileğinin yeniden eğitiminde, travma geçiren kompartımana zarar verebilecek egzersizlere hemen başlamamak için hastaya yapacağımız hareketlere özellikle dikkat etmeliyiz. birkaç tekrarla birkaç seriye bölünmüş çok hafif egzersizlerle başlamak daha iyidir.

Kas güçlendirme için en çok kullanılan alet, yükü dozlamanıza izin verdiği ve bu tür egzersizler için çok yönlü olduğu için elastiktir.Aynı egzersizler bir sünger top yardımıyla da yapılabilir. Hasta topallık göstermeden ve etkilenen bölgede ağrı çekmeden yürüyebildiği zaman, tam yük egzersizleri yaparak ilerlenebilir.Bu egzersizleri iki kategoriye ayırabiliriz: Birincisi bacağın güçlendirilmesi içindir. kaslar, daha doğrusu arka sundurmanınkiler için; ikincisi bunun yerine uyluk kaslarını güçlendirmeyi amaçlar.

Hareket Kurtarma

Bir sonraki aşama, yalnızca normal adımın mekaniğini iyileştirmeyi değil, aynı zamanda yaralanmadan önceki gibi fiziksel aktivitelere geri dönmek için optimal iyileşmeyi amaçlayan atletik hareketin iyileşmesidir.

Suda rehabilitasyon

Suda rehabilitasyon, çoğu zaman spor salonunda yapılanlarla aynı egzersizlerin, vücut kısmen suya daldırılarak yapılmasını içerir.

Bu tür rehabilitasyon, aşağıdakiler gibi bazı fiziksel yasaları kullanır:

• Arşimet ilkesi.
• Viskon reaksiyonu.

Suda rehabilitasyon da üç kısma ayrılır:

• Proprioseptif yeniden eğitim;
• Kas güçlendirme;
• Jestin kurtarılması.

Proprioseptif yeniden eğitim

Hasta, adımın çeşitli aşamalarında sürekli bir istikrarsızlık durumu yaratmak için ayağının altında yüzen bir tahta tutarak havuz boyunca yürümeye davet edilir.

Kas güçlendirme

Basamak, şamandıra desteğiyle bacakların fleksiyon-ekstansiyonu, suyun direncini artıracak şekilde paletlerle serbest yüzme, belirli hareketlerde suyun direncini artıran aletlerle yürüme ve ayakta durma pozisyonundan bacağın adduksiyon, abdüksiyon ve fleksiyon-ekstansiyon hareketleri.

Hareket Kurtarma

Hastanın aktiviteye dönüşü sırasında karşılaşılabilecek çeşitli yürüme, ileri, geri, yanlara doğru, üç yöne koşma, sıçrama, sıçrama ve diğer tüm durumları gerçekleştireceğiz. Tüm bu egzersizler, örneğin yürüme, diz fleksiyonunu neredeyse karın bölgesine değecek şekilde çileden çıkarmadan önce ileriye doğru yürüme veya bacakları sert tutma gibi varyasyonlara maruz kalabilir.