Pediatrik yaş için fiziksel aktivite

Küçükler için bir motor programı derlemek için fizyolojik koşullar.

Sedanter yaşam tarzı ve obezite toplumumuzun çocukları arasında çok yaygın bir sorundur.Avrupa'daki tüm çocukların yaklaşık %4'ü obeziteden muzdariptir ve bunların %25-50'si yetişkinlikte bile fazla kilolarını korumaktadır.Erken patolojik durumlar geliştirmektedir.

Egzersizin bu sorunların çoğunu çözebileceği artık kanıtlanmıştır. Ne yazık ki, pediatrik yaşta önerilen hareket, olgunlaşmanın psiko-fizyolojik kanonlarına her zaman saygı göstermez, aslında uzun bir süre çocuklar sınırlı bir formatta yetişkin olarak kabul edildi.
Fiziksel özellikleri ise ebeveynlerininkinden farklıdır ve bu nedenle, belirli bir spora veya fiziksel egzersiz programına yaklaşmadan önce fizyolojik gereksinimleri analiz etmek iyidir. Bu nedenle, aşağıda, antrenörlerin ve teknisyenlerin fiziksel aktivite üzerine düşünmelerini sağlayabilmeyi umduğumuz çok sayıda bilimsel çalışmadan elde edilen bir dizi kanıt öneriyoruz.

Kardiyovasküler sistem

Yetişkinlerden daha küçük olan çocuklar, kalp dahil olmak üzere küçük iç organlara da sahiptir. Bu nedenle Sistolik Aralık da azalır, yani 1 tek vuruşta atılan kan miktarı (yetişkin için yaklaşık 70 ml).
Düşük sistolik çıktıyı telafi etmek için kalp daha hızlı bir vuruş ve daha yüksek bir Maksimum Kalp Atış Hızı (HRM) sürdürür. Aslında, 20 yaşındaki bir çocuğun 195-200 vuruş/dk'sının aksine, bir çocuk 215 vuruş/dk'lık bir İKY'ye bile ulaşabilir. (Keskin, 1995). Bununla birlikte, Maksimum Kalp Hızı ergenlik öncesi yıllar boyunca sabit kalır, bu nedenle aerobik aktiviteyi iyileştirmede herhangi bir rol oynamaz.
Bununla birlikte, MHR'nin daha yüksek olmasına rağmen, ikincisinin, l / dak arteriyel kan hacminin yetişkinlerle karşılaştırıldığında daha düşük olması gerçeğiyle gösterilebilen düşük sistolik hacmi tam olarak telafi edemeyeceği akılda tutulmalıdır. bireyler.
Bununla birlikte, ikincisinden farklı olarak, çocuklar, arteriyel ve venöz kan arasındaki O2 konsantrasyonundaki daha büyük bir farktan (DAV - Artero-venöz Fark) kaynaklanan, egzersiz sırasında kaslara daha fazla miktarda arteriyel kan alırlar.Bununla birlikte, O2'deki farklılığın çocukla aynı gelişimi izleyip izlemediği hala belirsiz olsa da, DAV'nin hesaplanan değerleri puberte öncesi çocuklarda pubertal çocuklara göre daha düşük (%12 ile %20 arasında) görünmektedir.

Solunum sistemi

Bebeklik döneminde kardiyo-solunum fonksiyonu gelişmeye başlar ve daha sonra olgunlaştığında sona erer.Bu uzun yolculuk sırasında, dinlenme ve fiziksel egzersiz sırasında solunum hacimlerinde ilerleyici bir artış ile akciğer fonksiyonunda önemli değişiklikler meydana gelecektir.
Maksimum havalandırma değerleri 5-6 yaşlarında 40-45 l/dk'dan yetişkin erkekte 140-150 l/dk'ya kadar çıkacaktır.Çocukların ayrıca daha küçük bir nefes derinliği vardır ve bu nedenle arttırılması gerekir. nefes sayısında.
Sharp, çocukta yaklaşık 60 nefes/dk, yetişkinlerde yaklaşık 40 nefes/dk ve Pneuma, hava) buldu, bunlar ebeveynleri ve antrenörleri endişelendirebilir, ancak bunun yerine canlı oyun aktivitesinin normal bir tepkisi olarak düşünülmelidir.

Aerobik kapasite

Kalp ve akciğer gibi bu nitelikle en doğrudan bağlantılı organlarda meydana gelen olayların bir sonucu olarak aerobik kapasite de yaşla birlikte artmaktadır. VO2max'ın (maksimum oksijen tüketimi) yılda yaklaşık 200 ml/dk artışlar bildirebildiği, ergenlik öncesi dönem boyunca minimal varyasyonlarla, bu kalitedeki ilerlemenin ilerlemesinin hem erkekler hem de kadınlar için oldukça benzer olduğunu bildiriniz. Ayrıca bazı çocukların VO2max değerlerinin 8 ile 12 yaş arasındaki bir dönemde 1,42'den 2,12 l/dk'ya yükseldiği, bu da başlangıç değerlerine göre %49'luk bir artış olduğu tespit edildi (Bailey, Ross, Mirwald ve Weese, 1978).
Açıkçası, ergenlik döneminde daha belirgin hale gelen iki cinsiyette de farklılıklar vardır. Aslında kızlar, 12-14 yaş civarında aerobik kapasite için gelişme zirvesinin zirvesine ulaşırlar, diğer yandan yaşa kadar gelişen erkeklerden yaklaşık %15 daha düşük değerleri korurlar. (Cerretelli, 1985) Doğruyu söylemek gerekirse, kadınlarda ilk kademeli bir düşüş 8 yaşından sonra zaten takdir edilmektedir. 50 ml/kg/dk'lık VO2max, 16 yaşında neredeyse 40 ml/kg/dk'ya düşer.
İki cinsiyetteki bu farklılıklar genellikle, olgunlaşmanın doğrudan bir sonucu olarak "kızların yağ kütlesindeki artışın (diğer yazarlara göre, bazı sosyo-kültürel faktörler, kadınlarda motor aktivitede bir azalmayı etkileyebilir). Bununla birlikte, bazı araştırmalar, VO2max değerlerini alt uzuvların kas hacmine bağlarsak, farklılıkların ortadan kalkma eğiliminde olduğunu bildirmektedir. Bu veriler, iş gücü indeksi olarak kullanılan VO2max / Kg'nin (maksimum O2 tüketimi ile vücut ağırlığı arasındaki oran) davranışı üzerine yapılan bazı çalışmalarla doğrulanmaktadır.

Ergenlik öncesi konularda VO2max eğitimi imkanı

Genel olarak araştırmalar, çocukların 12 hafta boyunca en az 20 dakikalık sürekli aktivite ile haftada 3-5 kez aerobik antrenmanı yapmaları durumunda, VO2max'ta %7 ila %26'lık iyileşmelerin mümkün olduğunu göstermektedir. Bir kardiyovasküler antrenman programından sonra VO2max.
Sistematik eğitim gören ergenlik öncesi çocuklar VO2max'larını iyileştirebilirler, ancak aerobik dayanıklılık egzersiz programından sonra yetişkinler kadar etkili değildir.
Her halükarda, bu amaca yönelik antrenmanların 11-12 yaş sonrasına kadar belirli bir etki göstermediği, öyle ki, bunu düşündürecek kadar görülmüştür. aerobik kapasite ergenlik aşamasına yakın eğitilebilir, özellikle erkeklerin.
Çoğu kişi aerobik antrenmanın değerini tartışıyor çünkü VO2max'ta bildirilen gelişmeler "eğitimle değil" rafine bir mekanik-koordinasyon verimliliğiyle bağlantılı olmalıdır.Ergenlik öncesi dönemde aslında motor koordinasyonunda sürekli ve hızlı bir ayarlama vardır, çoğunlukla çoğunlukla vücut büyüklüğündeki değişiklikler nedeniyle.
Ayrıca, tam olarak çocukluk döneminde, sinir lifleri, sinir impulsunun daha hızlı iletilmesine izin veren miyelinli kaplamalarını (miyelinizasyon) iyileştirir, bunun sonucunda duyusal ve motor bilgi iletiminde bir artış ve daha iyi bir enerji harcaması ekonomisi sağlar; fiziksel yorgunluk ve oksijen tüketimine dönüşür.

anaerobik metabolizma

Koşma, zıplama, fırlatma, çocuğun temel motor kalıplarının olgunlaşması için temel öneme sahip olmanın yanı sıra, çocuğun anaerobik aktivitelere olan eğilimini anlamamızı sağlayabilecek jestleri temsil eder. Bazıları bu tür aktivitelerin anaerobik aktiviteye yatkınlıktan çok psikolojik bir davranış olduğunu açıklıyor.Ayrıca, çocuk aktivitelerinin genel bağlamı ile karşılaştırıldığında, kısa vadeli çabalar muhtemelen göründüğünden daha sınırlıdır. İlk bakışta.

Bugüne kadar, bir çocuğun kas metabolizmasının anlaşılması, özellikle 1970'lerin başlarında, ilk kez kas biyopsisi tekniklerini kullanan Eriksson, Saltin, Karlson Saltin ve Gollnick tarafından yürütülen sınırlı sayıda çalışmaya dayanmaktadır. çocuklar.
O zaman, sonuçlar, anaerobik kas metabolizması ile fiziksel olgunlaşma arasında potansiyel bir ilişkinin varlığını öne sürdü, ancak bugün her zaman doğrulanmadı. Genel olarak çocuklar, glikolitik enzimlerin önemli ölçüde daha düşük aktivitesine sahip olduklarından, "ergenlik sonrası yaşa kadar sınırlı anaerobik glikoliz kapasitesine sahiptirler.
Eriksson ve ark. 11-13 yaşındakilerin yetişkinlere göre PFK (PhosfoFruttoKinasi) enziminin yaklaşık yarısına sahip olduğunu, bunun sonucunda çocukların anaerobik metabolizma yoluyla fazla enerji üretemediklerini ve aerobik metabolizmaya çok daha fazla güvenmek zorunda kaldıklarını belirtti. aerobik metabolizma ile ilgili enzimlerin yetişkinlere göre daha az olduğu ve sonuç olarak aerobik aktivite sırasında yağların daha iyi oksidasyonuna izin verdiği bazı çalışmalar (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis-Tarnopolsky ve Macek, -Mackova) çocukların LDH aktivitesinin düşük olduğunu doğrulamıştır. (Laktat Dehidrojenaz) Laktik asit metabolizmasından sorumlu enzim.

Sonuç olarak

Gördüğümüz gibi, çocukların organları ve metabolik sistemleri yetişkinlere göre bazı önemli farklılıklar göstermektedir. Bugün hala tamamlanmamış olmasına rağmen, anaerobik ve aerobik metabolizma üzerine yapılan araştırmalar, bu iki sistemin iki ayrı varlık olmadığını, daha ziyade, yalnızca yetişkinlikte değil, aynı zamanda ergenliğe giden yıllarda da birbirleriyle sıklıkla etkileşime giren iki metabolik sistem olduğunu göstermiştir. Ayrıca, bilimsel gerçek, aerobik fiziksel aktivitenin ergenlik öncesi çocukların fiziksel aktivitesi için en uygun olduğunu gösteriyor gibi görünmektedir.
Bildirilecek özel bir egzersiz yoktur, bunun yerine, öğrenmenin yanı sıra, çocukların anatomik-fizyolojik özelliklerini daima akılda tutarak, doğru enerji alt katmanlarını teşvik eden egzersizler ve oyunlar önermek esastır.Teknisyen bunların farkına vardığında. özellikleri, "motor şemaların optimal yapılandırılmasını" teşvik etmek için (çok disiplinlilik biçiminde) mümkün olduğunca karmaşık ve çeşitli teknik öğrenmeyi destekleyen zengin ve kaliteli bir motor temelin yaratılmasını sağlamak zorunda kalacaktır.
Bu nedenle, özellikle bilimsel kanıtlar bize 12-13 yaşına kadar yoğun aktiviteleri ve karmaşık motor hareketleri yönetme yeteneğinin kesinlikle sınırlı olduğunu bildirdiğinde, pediatrik yaşta erken uzmanlıklar aramak işe yaramaz.