BüKüLMüŞ DAMBIL SIRASI - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Bükülmüş dambıl sırası




Etkilenen Ana Kaslar

  • Geri
  • Kol

Egzersiz Zorluğu

Orta zorluk

Bükülmüş Dambıl Sırasının Yürütülmesi:

  1. Ayaklarınızın arasına iki dambıl koyun
  2. Dizlerinizi bükün ve kalçalarınızı mümkün olduğunca geriye itin.
  3. Sırtınızı sabit tutarken dambılları tutun ve dirseklerinizi mümkün olduğunca yükseğe yönlendirerek gövdenize doğru çekin.
  4. Gövdenizi ve bacaklarınızı hareket ettirmeden, hareketi iyi kontrol ederek dambılları ayaklarınızın arasına yavaşça geri getirin.
Low Dumbbell Row'da sık yapılan hatalar:
  • Hareket sırasında sırtınızı hareket ettirin
  • Çekme aşamasında dirseklerinizi dışa doğru açın.

Etiketler:  otoimmün hastalıklar bebek sağlığı gıda-sindirim 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Gardasil 9 - Kullanma Talimatı
Gardasil 9 - Kullanma Talimatı
Bent Dumbbell Row Egzersizinin Videosunu İzleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.