FITBALL'DA çAPRAZ BACAK KALçAYI KALDIRIR - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Fitball'da çapraz bacak kalçayı kaldırır




Etkilenen Ana Kaslar

  • kalçalar
  • Karın kasları

Egzersiz Zorluğu

Zor

Fitball'da Bir Bacak Çapraz Olarak Kalça Kaldırma Yapma:

  1. Sırt üstü yatın ve sağ topuğunuzu fitballun üzerine getirin; sol ayağınızı sağ dizinizin üzerine getirin
  2. Kollarını yanlarına koy
  3. Kalçaları kaldırın ve yukarı doğru itin, etkilenen kalçayı maksimuma kadar sıkın
  4. Hareketi tersine çevirin.
Fitball'da bir bacak çaprazlanırken kalça kaldırmada yaygın hatalar:
  • Fitball'u doğru şekilde kontrol etmemek.

Etiketler:  Kozmetik Cerrahi Alternatif tıp hidrasyon 





Tavsiye








Editörün Seçimi
doğum kontrol halkası
doğum kontrol halkası
Kalça kaldırma egzersizinin videosunu izleyin ve bir ayağınızı fitball üzerinde çaprazlayın. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.